第六章 靜下來品嚐苦與樂 ~
人生本來就是苦啊！
愛別離苦，是最自然不過的了！
你今天的悲傷，
實際上世世代代你都是這樣子啦！
你世世代代所流的眼淚，
其實比四海還多啊！
＊認識苦樂 品嚐苦樂
有人問：『我們要怎麼去認識苦和樂？要用什麼方法？』我們認識苦和樂，最簡單的方法：就是 - 把一切的東西貼上『喜歡』或『不喜歡』的標記。我們通常對喜歡的東西都會抓取、害怕它不見了，對不喜歡的東西就會排斥、不要它存在。所以我們每天起床後，眼睛看到的，不論是喜歡或是不喜歡，我們都把它做個記號。
＊什麼是苦樂的感覺 ~ 喜歡就是樂，不喜歡就是苦
什麼叫做『做個記號』？就是說：你只要看到喜歡的就在內心裡跟自己說：『嗯，喜歡的！』如此在心裡將它貼一個標簽，註明這是喜歡的，看到不喜歡的也同樣貼個標簽。所有的項目記得越詳細越好，都一一記下並分類成喜歡和不喜歡。這樣的先知道什麼是喜歡的，什麼是不喜歡的，就是我們認識苦和樂的方法。喜歡就是樂，不喜歡就是苦，如果有喜歡和不喜歡，就有苦和樂。因為苦樂是一體兩面。
對苦樂做了記號之後，再開始一樣一樣去看、去體會什麼叫做喜歡？為什麼會喜歡？去感覺喜歡是什麼東西。這個喜歡的感覺是什麼？為什麼喜歡的東西，讓我的心情很歡喜或者很浮蕩？到底這個『喜歡』的感覺是什麼？請不要只說這個我喜歡，卻都沒有感覺。也去感覺什麼叫做『不喜歡』？只是去感覺它：感覺這個不喜歡的東西可以更糟，感覺這個不喜歡造成我很大的困擾。為什麼在不喜歡的時候，心情會鬱卒？不要只說我不喜歡，也不去感覺它。有時候我們無論對喜歡或不喜歡的東西，真的需要靜下心來，才能去感覺它、去認識它、跟他們成為好朋友。
苦來了，不判斷苦是不好；
樂來了，不判斷樂是好。
知道是苦是樂；而不判斷好壞，對苦樂不迎不拒，如實體驗苦樂的來去浮沈，從中淬礪生命的無所求，那就是真正地品嚐，而不是被苦樂牽著走，你選擇那樣呢？
＊ 苦來自停不下的衝動 ∼ 說話是為了不必說話
我今天為什麼要說法？說法是為了不用說法！你今天為什麼要聽音樂？聽音樂是為了享受音樂結束後那一刻的寧靜啊！你說你聽完音樂之後還想要再聽，那是很痛苦的！睡也是為了不用再睡，你有辦法體會這一點嗎？你今天為什麼要說話？說話是為了不要說話，你如果覺得講完話還想要再講，別人卻不給你機會，你是不是也會很難受？那種沒有選擇的衝動真的很苦，是不是這樣呢？話說到這邊，感覺該說的都說了，你完全不想要再說任何的話，覺得這樣很好，因為都說了，此時此刻無聲勝有聲啊！
如果你每次和別人在一起，老覺得別人不給你機會說話，或者話說到一半被打斷，你會不會因為別人沒有讓你滿足想說的欲望而難受？說話本就是為了不必說話；正如睡覺是為了不用睡覺；吃是為了不用吃一樣，吃過、睡過了還不滿足，所以才會想要再吃再睡。那是很不自在的。說完話不過癮、不滿足，還說：『你別走，我還有話要說』，你深怕別人走了，就無人聽你說，這就是不滿足。不滿足就會痛苦，有了還想要有更多，要的對象永遠在外面，所以很苦！《有》是為了《不怕沒有》；是為了《不用再有》，這樣的有才不怕失去，不怕失去才沒有負擔。
我們今天所以有很多很多的負擔，就是沒看到 -『負擔是為了承擔，承擔是為了不用再負擔』。如果負擔還是為了負擔，那就沒完沒了啊！
＊
沒有條件的感情才是真情
∼
無所求才能快樂
所有的感情都是為了不用感情！每個對待，都是自己對待自己，每個世間的關係，都是自己的關係。對自己無所求，也就對世間無所求。無所求的感情就是真情！真情一定是無所求，一定是看到一切的對待都是對自己。能由衷的人不會因為對方的不由衷而改變初衷。這樣子的由衷就是無所求。不然真的是沒完沒了。我們今天做事有些是有條件的，但最後一定要導向沒有條件的方向。
在日常生活上體會什麼是無條件的 ---
微笑是沒有條件的；
快樂是沒有條件的；
散步是沒有條件的；
欣賞一朵雲是沒有條件的；
欣賞身邊任何一樣微小的東西是沒有條件的；
看一隻螞蟻走路也是沒有條件的…
這些都是沒條件，都是無所求的。但是若見親人老是不開心，自己也跟著不開心，就是有條件的了，這好像購物，期待店員微笑一樣。為什麼沒有辦法跨越這一步？只因不善取相、不會欣賞。不會欣賞就是王見王，對上了。我們何妨從雕塑家的眼中去欣賞一切，試著雕塑親人不開心的相，萬物靜觀皆自得，當雕塑成功時，親人就從雕塑家的眼中看到自己，心就開了。一切問題還是回歸到你會不會塑像！
＊ 學習畫好心中的畫
我們和別人的相處，到底是選擇無所求的絕待？還是選擇對待？對待是 - 別人如何待我，我就如何待他。『對待』這個字有迴向的意思，我們怎樣對待周遭，就怎樣迴向這個世界，然後我們也得到同等的迴向。如果覺得世間欠我們，我們就會一直不停的要！世間真的欠你嗎？若你覺得世間欠你，也許你就微笑不出來。同樣地，如果我們覺得世間給我們的遠多於我們回報給世間的，我們就會心懷感恩，臉上天天掛著微笑！
為什麼一個人會擺著一張臭臉呢？俗話常說：『看到一個人不能微笑，臉色很難看，會讓人感到好像別人欠他很多』。那是因為他覺得別人欠他啊！所以如果你看到一個人臉色不好，代表他覺得世間虧欠他，既然他認為世間欠他，所以假如看到這樣的人，我們就要儘量對他微笑，不要在心裡嘀咕–他不給人家好臉色看，我也不是省油的燈，所以我也不會給他好臉色…。如果是這樣計較的話，無異是在比誰的心量較小。比心量小很沒意思，因為那只是以難看的臉色在互相回敬。如此只會讓你心情也跟著變差。除非你有本事 - 臉色不好心情卻很好，你有辦法嗎？如果沒有辦法的話，那麼，我們最好不要做這種損人不利己的事。不要因為對方臉色不好而影響心情。世間迫切需要的是喜心寂靜的迴向。
我們真的可以在看到別人臉色不好的時候，心情還是一樣很好，這就是我們要學習的！學習欣賞別人不好的臉色，用畫家的心，逼真的畫出，畫得好，別人的臉色就不會不好，自己的心情更不會不好。
所以問題出在 - 你會不會畫？更關鍵的是 - 你有沒有畫一幅好畫的心情？如何讓自己每天心情都很好，每個時刻都微笑，甚至睡覺的時候，也可以夢到會微笑的夢。能夠隨時笑口常開，不只心情輕鬆，連身體也放輕鬆。身心放鬆就不易生病了，即使生了病，也會康復得快。身心輕鬆確實可以減少種種身心的障礙，這就是學習佛法的好處，所以修行就是學習畫好自己心中的那幅畫啊！