一 口 氣 一 步 的 經 行

『一口氣一步的經行』：吸氣，提右腳，抬腳跟、移動腳都是吸氣，然後落腳的時候是呼氣，一直到重心整個轉移到整隻右腳。

然後提左腳就開始吸氣，移動也是吸氣，開始落腳的時候變呼氣，完成一個呼氣的時候，就是整個重心都移到左腳的時候，在提右腳之前，完成一個呼氣。

再吸氣，提右腳；呼氣，落右腳，直到重心整個轉移到整隻右腳。

吸氣，提左腳；呼氣，落左腳，直到重心整個轉移到整隻左腳。

如是反覆練習。

這是『一口氣一步的經行』。

如果有便秘的問題，上大號有困難，做這一個練習就會暢通。