每一個東西都是一個心臟 

精進不是耗力，是最不用力的用功。因為要非常用功，所以要很省力，不然怎麼精進呢！ 

如果覺得很用功，但是很消磨力氣，那鐵定是用功不得要領。 

真正的用功很省力，這個省力不是懈怠，照樣喜歡早起、喜歡打坐，喜歡觀呼吸，喜歡根本作意，喜歡蘊界處作意。 

一聞法，就感覺每件事情都有它的波動，有光波、有聲波，有震動波。眼睛看事情，聚焦或眨眼（按快門）本身就是一個波動。 

感覺每一種東西都有它的起落，每一個東西都是一個心臟，都在收縮、膨脹。每一句話，每一個字，每一個眼神都在開合。 

體驗到這個，就是體驗到生滅起落是無常的韻律。