禪坐心得

一止

在池塘旁讀著老師的兩篇開示，一篇是「向初果的精進綱領」，一篇是「修行的重點」。讀到「修行的重點」最後一段中寫著：「真正的愛是無礙，無礙的愛唯有解脫，沒有解脫的愛一定是礙。」眼觸此句，內心是一種極大的震動與慚愧。這時，仰望著天空，觀想著佛陀、十大弟子、親教師來到面前，面對著聖者，一一地訴說著內心的懺悔與慚愧，祈願他們能夠接受弟子的發露懺悔。這時聽到佛陀開示一止：「唯有無所求的愛才是光的化身，所有來到我跟前的人，都因為得到愛與光的滋潤，而能開心的離去，沒有染著，就像陽光照射在大地一樣。」此時，整個身心完全收攝於出入息念上，不久，感覺身體自左臀處由下而上一陣暖流緩緩流過，頃刻間，暖流遍佈全身。

此時，一心收攝於吸氣，感覺從腳底吸到頭底，呼氣感覺從頭頂呼到腳底，如是感覺出入息的無間斷，由外而內，漸漸轉為內息，感覺內息出入的起伏與綿密，感覺出入息的安穩與寂靜，感覺全身酥麻，遍身輕安，卻沒有五蘊的感覺，一心住無常。

後來漸漸有著念頭浮動，加強作意長、短呼吸，很快呼吸又轉為綿密，這時感覺呼氣慢慢的往外膨脹，吸時感覺慢慢的收縮，就在鼻觸點與下巴之間形成收縮膨脹相，此相清新自然，依著此相安住，漸漸身心安止在無常的變化。約十分鐘後，此相消失，頓時，出入息也不見。這時作意觀身，觀坐姿的安穩點，觀坐姿的緊鬆變化，如是歸零，再重新尋伺。

接著，安止於胸口與肩胛間，同時看大腿內外側及臀部這些點的關係，看吸氣時這些部位互動的關係，以及呼氣時這些部位互動關係的差異，感覺吸氣緊，呼氣稍鬆，感覺吸氣有苦，呼氣含容、消化苦。如是接受色蘊不安的苦迫，安住無常，漸漸這樣的感覺與練習轉化為眼前一片光，感受著光的無所求，完全地護照著身心，裏裏外外一起收縮、膨脹，一直感受著這種大而無外、小而無內的心暉與慈愛，體會著這就是解脫的愛，無所求的愛。啊！這就是解脫的愛。

下座時，內心充滿寂靜的喜悅，更是一種見苦的悲心與慚愧，慚愧於自己的精進不足，慚愧於辜負所有關愛我的人，慚愧於面對世間的苦難，卻沒有隨時隨地生出四無量心、大柔軟心。感謝佛陀、親教師，感謝慈光普照，願證漏盡解脫，迴向世間。