放心地呼吸
打坐用最單純、不造作的心，
把注意力放在出入息。
注意力只是「注意」、
「注意」、「注意」；
要放鬆，
完全放鬆才能真的注意。
訓練自己可以完全停下來，
完全的收心、放心！
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放心地呼吸 打坐用最單純、不造作的心， 把注意力放在出入息。 注意力只是「注意」、 「注意」、「注意」； 要放鬆， 完全放鬆才能真的注意。 訓練自己可以完全停下來， 完全的收心、放心！ |
全部的注意力放在呼吸叫「放心」
在一吸一呼中放鬆身心，讓一呼一吸打開我們的身心。今年的過年很特別，我們每個人都與一百三十七位同修在這大雄寶殿一起呼吸，一起很放心的呼吸。
「什麼是放心？」全部的注意力放在呼吸叫「放心」，全部的注意力放在自己的姿勢、動作，不論是坐姿、站姿、走路、睡覺，我都將全部的注意力放在呼吸和姿勢，用一呼一吸來感覺呼吸打開身心的力量，用全部的注意力來感覺呼吸跟身體放鬆的關係，感覺不到沒有關係，就是願意將全部的注意力放在呼吸，放在對姿勢的注意，很放心地、很放鬆地一直練習下去。
讓我們今年一開始就有一個最放心的開始。把注意力完全放在呼吸上，在有人處（有人看到你的地方）或在無人處（沒有人看到你的地方），都將注意力完全放在呼吸上，將注意力完全放在姿勢上，很放心地去感覺。
不管是耳朵聽到、鼻子嗅到、念頭想到的、身體皮膚所感覺到的，全部用呼吸來注意，完全配合著一呼一吸，很放心地、很放鬆地感覺。
在心裡面為自己發個願，願這五天圓滿，願以最放心的心，把全部的注意放在呼吸，放在姿勢，放在法上！