「放心」地呼吸

大卿 導師開示於2004/1/22禪五報到日

在一吸一呼中放鬆身心，讓一呼一吸打開我們的身心。今年的過年很特別，我們每個人都與117位同修在這大雄寶殿一起呼吸，一起很放心的呼吸。

什麼是放心？

全部的注意力放在呼吸叫「放心」，全部的注意力放在自己的姿勢、動作，不論是坐姿、站姿、走路、睡覺，我都將全部的注意力放在呼吸和姿勢，用一呼一吸來感覺呼吸打開身心的力量，用全部的注意力來感覺呼吸跟身體放鬆的關係，感覺不到沒有關係，就是願意全部的注意力放在呼吸，放在對姿勢的注意，很放心地、很放鬆地一直練習下去。

願意在這五天，一天當成兩天用，不要遺憾這是禪五，當你將一天當成兩天用，這依然是禪十。所以這不是五日禪，是十日禪，讓我們每一天的精進，都有兩天的功德。

今年的過年很特別，讓我們好好的放心，讓我們今年一開始就有一個最放心的開始。把注意力完全放在呼吸上，在有人處（有人看到你的地方）或無人處（沒有人看到你的地方），都將注意力完全放在呼吸上，將注意力完全放在姿勢上，很放心地去感覺。

不管是耳朵聽到，鼻子嗅到，念頭想到的、身體皮膚所感覺到的，全部用呼吸來注意，完全配合著一呼一吸，很放心地、很放鬆地感覺。

在心裡為自己發個願，願這五天圓滿，願以最放心的心，把全部的注意放在呼吸，放在姿勢，放在法上，祝各位晚安！