上座下座•打成一片

大卿 導師開示於2004/1/26溪峰五日禪

呼吸有長呼吸、短呼吸、內呼吸、外呼吸，長呼吸也就是全身的呼吸，至少感覺到全身皮膚，短呼吸是一種人中附近的一種覺受，也就是小精靈的感覺。

外呼吸就是一般人知道的橫膈肌呼吸（心肺的呼吸），內呼吸就是收縮膨脹。一切的雜念都是收縮膨脹，讓一切的雜念變成正念的力量；讓雜念變成收縮膨脹，做得到雜念變成收縮膨脹，就在體會縮脹時，雜念竟變成鉅大的能量。寂靜生空，鉅大的力量來自空，來自寂靜。這就是西藏密教的大手印。

修行一定是上座下座打成一片，上座觀呼吸，下座也觀呼吸，往內看是觀呼吸，往外看也是觀呼吸。看近是觀呼吸，放遠望去也都在呼吸。看到樹木在呼吸，鳥在呼吸，甚至建築物也在呼吸。

我們有同修，下座的時候，看到好可愛的鳥，他沒有看到好可愛，他看到他在地上經行，這就對了，這就是上座下座打成一片。大多數人看到鳥，只是看到鳥的外表，沒有看到牠在經行呢！怎麼沒看到牠也在呼吸呢？怎麼給牠的顏色所吸引呢？看我們多麼好色，多麼不好「呼吸」！

喜歡呼吸的人，走到哪裡看到別人也在呼吸。很注意，不是為了比較，一注意到別人，馬上注意到自己的呼吸。別人都是鏡子。

看到鳥、看到別人，都看到自己，這叫世間沒有別人。