練習:以呼吸打開我們 的身心

以出入息，以呼吸打開我們的身心。把吸氣看成一種拉入，把呼氣看成一種推出，簡單稱為吸拉呼推，這是出入息的最大的秘密，吸拉呼推。以出入息推拿我們的身心，以出入息推拿世間，以出入息推拿一切境界，以出入息推拿法義，推拿我們對佛法的理解。

現在我們做一個嘗試，我們邀請大家來用呼吸來推拿佛法，我們從最基本的世間法開始。

在心裡面默念心肝底，然後吸氣，去感覺心肝底的存在，先默念心肝底，整個吸氣過程感覺心肝底的存在，然後默念全身，整個呼氣過程感覺全身的存在，感覺從頭到腳的存在。

心肝底，在吸氣的過程感覺什麼是咱的心肝底，去感覺全身，由頭到尾溜的存在，由頭殼頂到腳指頭的存在，呼氣。

感覺心肝底的存在，吸氣；感覺全身的存在，呼氣。

感覺血氣流回心臟、肺部，吸氣。感覺血氣由心肺流到全身，呼氣。

感覺血氣流回心肺，吸氣；感覺血氣流到全身，呼氣。

感覺一切身口意收攝於心肝底，吸氣；感覺一切身口意滋潤全身，呼氣。

感覺每一個身口意收攝於心肝底，吸氣；感覺每一個身口意滋潤全身，呼氣。

感覺一切身口意收攝於慈悲喜捨，吸氣；感覺一切身口意滋潤全身，呼氣。

感覺每一個身口意收攝在慈悲喜捨，吸氣；感覺每一個身口意滋潤全身，呼氣。

感覺拉入，吸氣；感覺推出，呼氣。

感覺收縮，吸氣；感覺膨脹，呼氣。

感覺拉入、收縮，吸氣；感覺推出、膨脹，呼氣。(心裡面默念或者直接去感覺)

感覺要對人好，吸氣；感覺對人好就是對自己好，呼氣。

(在作意的時候，在默念或者感覺的時候，你先放下呼吸的作意，沒有關係，等於是將念頭起個頭以後，再做吸氣和呼氣)

感覺要對人好，吸氣；感覺對人好就是對自己好，吐氣。

感覺每一個身口意要對人好，吸氣；感覺對人好就是對自己好，呼氣。

感覺能對人好，吸氣；感覺能對人好真好，呼氣。

感覺可以對人好，吸氣；感覺對人好真好，呼氣。

感覺不要對人不好，吸氣；感覺對人不好真不好，呼氣。

感覺每一個身口意不要對不好，吸氣；感覺若對人不好真不好，呼氣。

感覺慈悲，吸氣.感覺蓮花開，呼氣。

感覺慈悲有如蓮花開，吸氣；感覺花開不為誰，呼氣。

感覺慈悲有如耕福田，吸氣；感覺土地變得好肥沃，呼氣。

感覺欲望有如從美夢中醒來，吸氣.感覺欲望就是過去有現在沒有，呼氣。

感覺欲望有如借來的財富，吸氣；感覺現在有以後要還人家就是沒有，呼氣。

感覺欲望有如一隻狗看著屠夫丟棄了肉骨還帶著血絲但是上面沒有一點點肉，吸氣.感覺這塊肉骨怎麼吃也吃不飽，呼氣。

感覺欲望如舉債，吸氣；感覺無債一身輕，呼氣。

感覺欲望有如以債養債，負債累累，吸氣；感覺負債若還完真輕鬆，呼氣。

感覺如果可以沒有欲望，吸氣；感覺生活很簡單，呼氣。

感覺眼睛能看，吸氣；感覺眼睛能看真好，呼氣。

感覺耳朵聽的見，呼氣；感覺聽的見真好，吸氣。

感覺鼻子通，吸氣；感覺鼻子通真好，呼氣。

感覺腳能走路，吸氣；感覺能走路真好，呼氣。

感覺腳可以走路，吸氣；感覺可以走路真好，呼氣。