2002禪十開示---世間是我、我是零
2002年十日禪第八天接近尾聲，最後兩天最重要，打鐵要趁熱。
放鬆再放鬆，精進不放逸。禪堂外的用功，可以讓禪堂內的用功，事半功倍；禪堂外不用功，禪堂內就事倍功半。
所以我們要求大家嚴守禁語，要求大家不可以遲到，為的都是保住我們的元氣。你一說話就像你在舉重的時候是不可能舉得起來，除非那個東西很輕。因為說話一定會耗氣的，我們十日禪盡量的把所有元氣，都放在呼吸上。話一說不但會喘，而且會讓我們整個的心掉舉起來，很難調伏，很難收拾。
所以十日禪不說話真的是在保護自己，以前我們連遞紙條都不可以的，這一次我們都睜一隻眼，閉一隻眼，所以請大家自己守護自己，有些小地方，親教師想守護也守護不到，自己多保重！
有少數學員因為持咒。以前都是練習持咒，或者是誦經，常常誦到沒氣了，才猛吸一口氣，養成了不是很自然的呼吸習慣，所以很容易喘氣，就只能放鬆，就是要學習放鬆再放鬆。學習吸氣是一種緊，呼氣是一種鬆；想像吸氣就像吹氣球，呼氣就像氣球洩了氣，洩氣時完全是不用力的。
當你在持咒的時候，那是在呼氣的狀態，如果你呼氣是用力的，他就會出問題。呼氣是不可以用力的，因為持咒時，你在發咒音的時候，本身就是在呼氣。若呼氣又是用力，那會混亂我們整個呼吸的系統，所以就是要回來感受這個吸緊呼鬆。
非我的呼吸
世間吸氣，我呼氣；世間呼氣，我吸氣。這是一種主客易位，體會非我的呼吸。
心要靜得下來，才能完全的從「非我」的角度來呼吸，我們平常把這個我，把這個色身、欲界的業報身，抓得很緊。透過世間吸氣，我呼氣；世間呼氣，我吸氣，就更能體會這個「我 」以外的，這個業報身以外的世界的心情。
對業報身來說---吸氣是生，呼氣是滅；
對造物者來說---吸氣是滅，呼氣是生。
對小精靈來說，吸氣是「滅」，呼氣是「生」。
所以世間呼氣，我吸氣；小精靈呼氣，我吸氣。但是這個時候的我，就變成小精靈的山河大地，和主客易位的原理是一樣的。
體會小精靈是我，我是零。小精靈就是五分法身的定法身，它還不是慧法身，當然也不是解脫法身、解脫知見法身。 「零」才是解脫法身、解脫知見法身。
所以當體會到小精靈是我的時候，還要讓解脫知見法身跟小精靈對話，還要再帶小精靈走出來，小精靈已經沒有過去，沒有未來，沒有內外，沒有男女。在色界，對欲界來說，它已經是無比的清淨，它是我們的定法身。
世間是我，我是零
當我們很專注的欣賞果凍蓮的時候，我們感受果凍蓮的顏色的對比，感受果凍蓮的造型，感受果凍蓮的整個生長環境，感受果凍蓮的一生，很專注的看，專注的欣賞，沒有第二念，這個時候果凍蓮就是我，我是零。
我是零就是讓它『完全的收縮，完全的膨脹』。沒有要留住什麼，也沒有不留住什麼，只是全然的欣賞，全方位的欣賞。當我們的注意力轉到流水的時候，沒有第二念，只有流水，流水就是我，我是零。流水的特質進入我的心，我感受到流水的流動，流水的往下，流水的蒸發，流水就是我！滋潤大地，沒有我！流水是我，我是零！
當心注意天空的時候，感受到天空的浩瀚，感受到天空的無邊無際、廣大無垠，天空就是我，含容一切，我是零，完全收縮，完全膨脹。
當我們禮佛的時候，我們觀想佛陀在前，感受到佛陀的五分法身，放鬆的、完全的去接受，謙卑地學習，唯美的欣賞，感受到佛陀的法身流入我的心，感受到五分法身就是我，我是零！
這裡的第一步，它是屬於一種「信」，屬於一種「欣賞」，屬於一種「流動」。
當再度進入我是零的時候，我又再一次的放空，再一次的完全收縮，完全膨脹。
世間是我，我們接納、欣賞這個世間，就看到世間沒有別人，就看到世間在裡面，不管我要或者是不要，只要看得到的、聽得到的，都是在自己裡面，消化也好，不消化也好，世間都是我，我是零，很放鬆的去體會。
看到昏沈蓋，昏沈蓋是我，我是零。 什麼是昏沈蓋？收縮不良後的注意力渙散。
昏沈蓋來的時候，體會身體有不昏沈的部份，體會自己真的想走出昏沈蓋的心，很放鬆的去體會，讓放鬆的心跟昏沈的色身對流，如果這樣子還是沒辦法的話，就讓我曾經有過的不可意，變成我生命力的走出來的原動力，讓生命裡面曾有過的收縮不良，全部出現，很自然的出現，重新的再用佛陀的心來含容，這樣子昏沈蓋就消失了！
讓生命裡面曾有過的不好的回向，以慚愧的心、懺悔的心，讓它自由的放鬆的沒有造作的呈現。願意以最謙卑的心，從收縮不良的境界中學習、懺悔，感恩這些境界讓自己的成長。
這時候昏沈蓋就化掉了、化開了！它變成生命清醒的動力，所以尋禪支一定可以破昏沈蓋。
掉舉蓋來了，好散亂啊！這顆心怎麼樣也靜不下來，雜念不停，怎麼呼，怎麼吸，它都一直是在的。
直接去取天空的相，直接取虛空的相；感受雜念像天空的雲，像天空飛過去的飛機；像天空中的生物（昆蟲），捕食昆蟲的鳥類，來了、去了！天空是我，我含容著雜念！
雜念來，幫助我們收縮，幫助我們膨脹，幫助我們慚愧，幫助我們看到我們對世間的回向，不寂靜的回向。
感受到不寂靜的回向中收縮，願意重新開始。謙卑的面對不寂靜的雜念，讓這個謙卑變成生命的動力推出向上、向外的慈心膨脹。感受雜念來了，感受雜念所帶來收縮的力量 、膨脹的力量。
用天空的心來含容，體會掉舉蓋是膨脹不良的收縮不完全，重新的面對掉舉蓋，感受掉舉感中的過去心、未來心。
體會什麼是收縮不完全的過去心？什麼是膨脹不完全的未來心？
有過去心，是因為收縮不完全，放鬆再放鬆。謙卑的面對，願意讓自己收縮，完全的收縮。
有未來心，是因為膨脹不完全，沒有壓抑，沒有排斥。讓它瞬間完成，膨脹、完全膨脹。就這樣子反覆的練習。雜念來瞬間完成完全收縮，瞬間完全膨脹。
不想要的，讓它完全收縮；想要的，讓它完全膨脹。
很單純的回來呼吸，放鬆再放鬆，以頭頂調好坐姿，放鬆的感受百會穴的清涼、酥麻。不要太在乎小精靈的位置，小精靈到底在哪裡呢？在鼻頭啊？在鼻腔啊？在上顎啊？在人中上的皮膚嗎？不用太在意，我們說的都只是一個下手處，真正的位置來的時候，你就知道了，你不會做錯，你不可能做錯的，只要好好的一呼一吸，很安靜的感受、體會 。
很單純，沒有第二念，調好坐姿，用頭頂調好坐姿。
放鬆呼氣、吸氣；呼氣、吸氣....慢慢的進入呼吸的節奏。 呼吸變短了，感受鼻頭下方、人中上方的覺受，就這樣子反覆練習！