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睡眠時段
無
睡前
/ 醒姿勢
左側臥
/ 仰臥
睡前作意
由衷感恩佛師的慈悲教導，感恩這一整天的境界磨練。
放鬆觀出入息入眠，願夢中有法、有師、有同修。
醒來作意
放鬆、觀呼吸，正向面對嶄新的一天。
飲食知量
早：無
晚午：少
晚：無
今日佈達
師隨念，學習放鬆，安住當下。
靜坐、禮佛、經行：
﹡早∼禮佛靜坐經行60分鐘
0750~0850
﹡晚∼禮佛靜坐經行70分鐘
1820~1930
˙禮佛：一口氣禮佛，專注於呼吸，放鬆、柔軟的進行。
˙經行：四步經行，火風水地作意，配合呼吸，放鬆、再放鬆。
˙靜坐：放鬆掃瞄，調身（連接天地），放鬆數息。
今日聞思摘要：
﹡呼吸，幫助我們的身體完全靜下來，聽上帝就是聽身體的聲音，身體的聲音就是出入息的收縮膨脹。聽到身體的聲音了嗎？身體的信息透過呼吸在傳送，只有在出入息中體會，甚至透過止息在傳送。但是，這個止息不是要來的，是自然產生的，因為心靜下來了。在一呼一吸中身體安靜了，在安靜的時候，我們才聽得到身體的聲音，才聽得到上帝在說話，身體的智慧才得以彰顯。身體安靜了，一切就定位，各就各位，叫做「天地位，萬物育」。
今日驗漏
與
心情分享∼
1.今日的告別儀式，以Margaret最具因緣的修行法門（SGI日蓮宗）為主軸，地點設於leader家中，成員們跪坐中央，親朋好友圍繞四周，整體場面溫馨感人。
一進門便聽見莊嚴豪邁的唱題，聲波迴盪於天際….。
雖然並不清楚其內容，卻也很快地容入了唱誦的韻律之中…….一種和諧的波動。
站立於中央成員的後端，感受到一股撼動人心的力量。
每一句的唱題聲，重音都擺在第一字，除了聲音的一致外，眼見全體教友整齊化一的身體震動（吸氣的力量），打從心裡讚嘆他們的專一與溶入、由衷單純與認真。
背景音樂鐵達尼號主題曲∼
Celine Dion唱的My
Heart Will Go On，道盡了往生者永遠活在每位有心人心中的意境。
在告別儀式家屬致詞中，一願以幽默詼諧的敘事談吐，為全場帶來了陣陣的歡笑，慶祝著Margaret的永生。
兒子思浩雖全程安安靜靜的隨行，但他仍是今日眾所矚目的靈魂人物，他對母親這份愛的行動力，自始至終盡心盡力，著實撼動了許許多多的至親好友。
誰說母親死了？相信母親不畏困境的堅毅精神，也將在他的身上延伸下去！
告別式結束，思浩開口的第一句，仍是謝謝那天、謝謝今天、謝謝妳為我們做的這個、謝謝….那個、……..。
就一點點的小細節，發覺他都記得清清楚楚，不時地道出內心的感恩。
思浩接著便關問起那天回去後的休息狀況，一丹說睡得很好，沒問題的，反倒是他長期睡少少，需要多多放鬆休息才是啊。
貼心的他立即回應
∼
他倒是還好，爸爸在這段期間，睡的還更是少呢。
感受得出兒子對父親極為關心。
「相信爸爸沒問題的，他有在靜坐，其休息的品質比睡眠還要精良呢。且老人家的睡眠時段基本上也比年輕人短嘛。」
哈哈哈….，感覺一切就這麼鬆了下來。（終於看到了思浩輕鬆的笑容。）
（今日的思浩似乎較緊，連續少睡，忙著告別式的許多準備工作等等……。父子倆上午竟遲到了，從兩位的臉上，不難看出臨場的慌張與匆忙…..忘東忘西….。）
一願曾提起兒子對靜坐有學習的興趣（起因是得知爸爸能夠如此有耐心毅力體力的照顧媽媽這麼多個月，全是靜坐、定課的功德），前天思浩也主動表達過，今日就從靜坐有助於睡眠品質切入了話題，說好等這段期間告一段落，我們就可以準備開始嘍。一切都是無所求的邀請與學習啊。
昨日未做到，今日已做到：。
今日未做到，明日要做到：師隨念。
恭請親教師嚴加訶責與指導
弟子
一丹
由衷感恩、至心禮敬
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