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04-15-2009 綉微
今天隔壁喪家一連串的法會，擴音器誦經的聲音、還有燃燒紙錢飄來濃濃的煙味，到了晚上，感覺整個屋子都是煙燻的味道瀰漫著！讓整個身心粗重，頭痛、昏沈、腦鳴、左下腹部也跟著湊熱鬧，感覺渾身都不對勁，真想找一個安靜、空氣新鮮的地方休息！
想一想，應該是心的問題吧！還是先把心調適好，身自然會跟著輕安，於是一個人靜靜地在房間做起定課來---！
禮佛的時候，因為左下腹部疼痛，動作只能慢、慢、再慢，不去多想什麼，只想好好回到呼吸，隨著呼吸的自然韻律和節奏禮佛，感覺每一次的俯拜都是感恩；每一次的起身還是感恩，深深地感恩世間對我的好，深深感恩身體內的眾生無怨無尤---，感覺痛的點慢慢縮小，然後消失了！
經行的時候，吸氣右腳提起時，心裡默唸著：眼根是我、是我的嗎？呼氣落腳時默唸著：眼根不是我、不是我的；左腳提起時默唸著：過去不是、現在不是，落腳時默唸著：未來也不是---。把正個注意力放在呼、吸的提落，正知正念地走著，第一次把『無我相經』帶入經行裡面，覺受身心的寂靜和輕安，感覺精力都恢復一
大半了！
上座時，很由衷地吸一口氣：很由衷地呼一口氣，調整好坐姿和呼吸，做全身的掃瞄放鬆，用心去體會呼吸的過程，吸氣的時候知道吸氣的整個過程；呼氣的時候知道呼氣的整個過程，整個注意力都在呼吸，感覺身體就只剩下呼吸，在一呼一吸中體會、在一呼一吸中感恩，直到下坐迴向，感恩透過定課的身心靈洗滌，讓整個身
心彷彿注入一股清涼的甘露水，讓身心輕安、舒暢！感恩定課功德迴向，感恩親教師開示。
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