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2009-03-31〈二〉
綉微
修行日記
一•睡眠
睡眠時段：23:55-1:00-???-4:00
(大約3小時)
睡前作意：回到最寂靜的身心，放鬆觀呼吸。
睡前最後姿勢：？
醒來姿勢：？
睡前最後一念／息：未觀到
醒來第一息／念：未觀到/回到呼吸
醒來作意：遇任何境界，我都可以微笑面對。
夢境素描：無
唸誦『無我相經』時段：15:45-15:00
(共15分鐘)∼（由衷度75％）
抱著宏毅唸誦完國、台語各一遍和感恩迴向。
聞思時段與摘要：∼柔軟心∼
注意力要在，叫做收心，叫心在。心在，才能善觀察，全方位警醒。方向清楚，進度明確，懂得化繁為簡、化整為零，有方法、有步驟，六根知量，取捨俐落。不失神、不失念，生命才可能美麗。
神是心的精純所在。活出神，就是活出心的精純所在。要很單純穩健，老神在在，有定格，找到動中不動的心，會有信心。要深心信解因緣，才不會造作；交給因緣，才有收放自如、念念不住的定力。願意在每一個時刻認真，活出生命的最好與最精彩，就是神在。
二•五大品質檢驗
1.
睡眠品質：
感覺放鬆觀呼吸，是讓身心回到最寂靜的快速方法，雖然一個晚上反反覆覆地醒來，還好有觀呼吸的功德迴向，知道先回來把自己的心照顧好，自然攀緣就減少了！
2.
飲食品質：
早/知
午/知 晚/知
有做到飲食知量，在食物的咀嚼上還要再放慢一點點。
3.
說話品質：
白天沒有把注意力放對地方，隨著色身微恙，對外面施工起了不可意的判斷，感覺這樣的判斷隨著念頭又迴向回來自己的色身，結果更容易感到昏沈、全身酸痛，不可意的聲音也就出來了---！
4.
時間管理：
回到單純，管可以管、理可以理的，雖然沒有做到經行，還是學習放下，明日加倍做到！。
5.
定課品質：禮佛、經行各20分鐘，靜坐80分鐘，只能多、不能少。
禮佛時段：13:50-14:15
聞思班 (約25分鐘) 有做到（由衷度75％）
經行時段：沒有
靜坐時段：14:15-15:00
聞思班 23:00-23:15 (約85分鐘)
有做到（由衷度75％）
三•觸境素描：
晚上聞思班時，頭痛、全身酸痛，感覺整個注意力都被色身的不適所吸引！在課程開始，一實老師先讓大家回來身心靈的沈澱，隨著引領，做全身各部位的掃瞄放鬆，感覺注意力在哪裡，身體就在哪裡，注意力放在呼吸，整個身體就只有呼吸，隨著呼吸的來去，感覺身體漸漸鬆了、沈了，終於找到寂靜的心，讓身心回到輕安。吸氣、收心，把心收進來，一切往內看；呼氣、放心，沒有牽腸掛肚--。聽著一實老師滿滿的呼喚，感覺心更容易收攝安住。
投影片欣賞：一位女孩原本以為自己是最不幸的人，於是選擇自殺，從十樓往下跳！就在從高處落下時，女孩看到了每一個樓層都上演著自己平常所看不到的另一面，於是所有的思緒開始湧現--，直到墜地前的那一刻，女孩才知道，原來自己並不是最糟糕的！雖然不是第一次看到影片，但是每一次的覺受都不同，為什麼我們都習慣用別人的有來看待自己的沒有，才會讓自己的生命變得無法可管！深深感恩
親教師虛空引領，我們才能找到生命的方向，一切只要回到法上，所有的問題，就不再是問題∼！
課程最後，建成（麗娟的表哥）分享：以前容易腎結石，經常要用碎石機才能將結石排出，在這半年來，有學習到氣功，剛好跟我們禮佛的動作一樣，自己就這樣每天練習，尤其來上課以後，每天禮佛時間增加，自己都可以感覺到因為禮佛，而讓結石的地方落到膀胱，再順著尿道將結石排出！哇！我們在座幾位都直呼∼好神啊！課後，一實老師認真地教建成同修做全套的禮佛運動，看著建成好認真地跟著做，感覺好溫馨、好柔軟喔！
秀蓮（玉釵的朋友）分享：第一次來上課，以前從來不知道呼吸的受用，原來自己的呼吸是那麼的急促，也一直習慣處在心神不寧的狀態，今天課程讓她學到很多，也很受用！她很喜歡聽大家的分享，感覺這樣的分享可以照見彼此不足的地方！課後聽到玉釵和秀蓮的對話，下次要把老公帶來，同時也請秀蓮的老公邀請玉釵的老公一起來！哇！潭子班加油囉！
綉微分享：過了一整天，直到晚上才找到心在、神在，原來自己也是過了心神不寧的一天，因為心一直被外面的境所吸引（老是感覺睡眠品質不好，加上外面施工的噪音不斷），心不在焉，怎麼接受因緣？結果，最後還是苦了自己！感恩透過定課的練習和聞思功德，知道交給因緣，願意在每一個時刻認真，活出生命的最好與最精彩∼！綉微終於找到心在、神在的好！感恩親教師虛空守護。
昨日沒做到；今日做到了：直到晚上，才找回心在、神在的最好與最美麗。
今日沒做到；明日要做到：三合一定課一樣也不能少，如果沒做到，第二天就要加倍完成。
恭請親教師慈悲指導
學生綉微 至誠
禮敬
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