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2008-03-04〈二〉
綉微
修行日記
一•睡眠、飲食
睡眠時段：23:35-4:50
(大約5小時)
睡前作意：放鬆、觀呼吸，能做一個有法義的夢。
睡前最後姿勢：右側臥
醒來姿勢：平躺
睡前最後一念／息：未觀到
醒來第一息／念：未觀到/醒即起、做定課
醒來作意：以感恩的心對待我們的父母、朋友、和生養我們的世間。
飲食知量：早/知
午/知
晚/知
二•定課時段與內容
禮佛時段：5:00-5:15
(共15分鐘)
靜坐時段：5:15-6:05
14:25-14:55 (共75分鐘)
經行時段：14:05-14:25
(共20分鐘)
唸誦『無我相經』時段：18:15-18:25
(共20分鐘)
聞思時段與摘要：9:35-10:10
10:40-11:10 (共65分鐘)
生命的動力來自生命的美感。美感來自於我們對生命的深情，很深的感情。生命的深情來自我們懂得放鬆、心很安靜。「萬物靜觀皆自得」，就會懂得欣賞萬物，覺得世間好美，深情自然湧現。深情湧現了，就很容易欣賞你的子女，很容易欣賞你的主管、部屬、配偶、兄弟姊妹，還有你的朋友。
三•觸境素描：
清晨禮佛時，以最由衷、最單純、最認真的心，禮敬佛陀親教師，禮敬天地間最美的本心，在每一個俯拜、和起身中，配合著呼吸的韻律和節奏，感覺不是我在禮佛，是呼吸的自然韻律和節奏在禮佛，每一次的禮佛，都是在幫助自己打開內心的窗，讓身、心都可以更放鬆、更柔軟。
上座前，還是以最由衷、最單純、最認真的心，恭請可愛的佛陀親教師上座，請佛師看著綉微打坐，學習安住在每一個呼吸、認真體驗。
很溫柔的上座、很溫柔地找到最舒服、最放鬆的坐姿，頭頂青天，練習著師禪修的開示：「感覺頭頂百會穴的地方有一條細細的管子，筆直地下降到身體坐姿的底部，這條管子只有在完全的筆直下，才能接收到虛空中帶冷光的甘露水，百會穴跟虛空的甘露水，自然會形成一種引力，但是需要做一些微調，因為那一條管子很細，當帶光的甘露水進入管中，整個頭部發光，用整個頭部呼吸就整個頭部發光；呼吸到頸部，就頸部發光；呼吸到肩膀兩臂、背部，肩膀兩臂和背部發光；呼吸到---」。來回幾次的練習後！哇！真的ㄟ！一種金色的光亮中，還帶著微微的酥麻感向下流串，一陣陣的酥麻感持續了好一會兒！接著聽到肚子內的眾生，咕嚕咕嚕地叫著，聲音愈來愈大聲，好像在開運動大會一樣！用欣賞的心取角，感覺咕嚕咕嚕的聲音，可是有韻律和節奏的喔！在經過一番乾坤大挪移後，感覺橫隔膜上方的氣體一直往上提，連續打了好幾個嗝，感覺肚子好舒服！喜心下坐迴向後，又連續排氣，好驚訝！那麼多氣體是從哪裡來的啊？！
再一次應驗了當身心都很安靜的時候，讚嘆身體的智慧就會開展出來！感恩身體千萬年的智慧，感恩親教師開示。
昨日沒做到；今日做到了：認真做定課、認真體驗。
今日沒做到；明日要做到：喜心面對生活中的每一個觸境。
恭請親教師慈悲指導
學生綉微
至誠恭敬至心禮敬 |
