|
96-11-25〈日〉
綉微 修行日記
一•睡眠、飲食
睡眠時段：0:15~5:25(共4小時)
睡前作意：放鬆、數數，沒有雜念再躺下來右側臥。
睡前最後姿勢：右側臥
醒來姿勢：左側臥
睡前最後一念／息：未觀到
醒來第一息／念：吸氣/醒即起
醒來作意：面對任何境界，我都可以完全地放鬆、完全地體驗。
飲食知量：早／知
午／知 晚／知
二•定課時段與內容
禮佛時段：5:40~6:00(共20分鐘)
靜坐時段：6:00~6:40(共40分鐘)
三•大雪山森林想體驗素描∼
今天是期盼已久的大雪山森林想體驗，相約好美珠、子縫、佳儒老師和兩位小朋友孟琳（小一）、弘文（小三），六個人共乘一部車，綉微似乎有著一股使命感，主動承擔司機一職，看到大家都跟綉微一樣，帶著一顆開心、雀躍的心出發，感恩今天的天氣真是太好了！
今天參與的人數（包括小朋友）共有42位，分成兩隊，我們的隊長是一實老師，一開始走進森林時，輕閉著眼睛，聽著一實老師溫柔的呼喚：森林想，不是要攻頂，而是要走進森林的心，是你的雜念干擾了森林的寂靜，不是森林的寂靜在干擾你---！聽到海浪的聲音了嗎？ㄟ、綉微心裡正納悶著，森林裡怎麼會有這麼清楚的海浪聲呢？一實老師說：這就是樹海的聲音！哇！靜靜地聽著樹海的聲音來了、去了、聚了、散了，彷彿森林裡就只有我一個人，獨自享受著森林吸氣、我呼氣;森林呼氣、我吸氣，好寂靜啊∼！
第一個體驗：邊走邊數呼吸。把注意力放在呼吸，一步步地走在步道上，邊數著自己的呼氣，感覺呼吸變得急促、心跳加快！第一個階段，綉微一共數了63個呼氣，一實老師說：會喘，是因為呼吸沒有配合好身體的需要，才會變得這麼用力∼！ㄛ、原來是這樣啊！
第二個體驗：隨時隨地觀呼吸，體驗每一個落腳觸地時的感覺。綉微以輕盈的腳步，配合著呼吸，輕輕柔柔地踩在佈滿大大小小的樹根、和乾枯的枝葉上，彷彿為大地舖上一層厚厚的毛毯，感覺好柔軟、好舒服，感恩大地的柔軟承載。
第三個體驗：在森林中靜坐。吸氣感覺森林的寂靜;呼氣感覺入森林的心，聽樹海禱告的聲音、聽大樹禱告的聲音、聽天空禱告的聲音---！感覺聲音從全身的皮膚進來，每個聲音都是在傳送最真、最善、最美的生命，也因此而讓我們的生命更加寬廣∼！
第四個體驗：頭頂小石子。很恭敬地將小石子供奉在頭頂百會穴的地方，注意呼吸，也注意小石子和身體的關係。走在高低不平的步道上，雖然仍然有些不穩，但是因為有了小石子的護持，感覺小石子上空有一條尼龍線吊著，讓走路的姿勢更加中正、也更優雅，直到拿下小石子，仍然可以清楚感覺到小石子的存在。
接著一實老師讓我們體驗閉眼走在騰空的棧道上，感覺就像是走在懸崖峭壁上一樣，讓人感到心驚膽跳的！第一次的三步，有抗拒！但仍然閉著眼睛，慢慢移動三個小碎步，但心是不安的！第二次，一實老師又讓我們繼續走5步時，內心相信一實老師的善意，一定不會讓我們有危險的！於是回到放鬆，把自己完全地交出去，感覺移動的步伐沈穩多了！最後讓大家體驗搭著同修的肩膀，相信前面同修的引導，一定可以走出一條對的路，就這樣體驗閉眼走在騰空的棧道上，好深刻的體驗啊∼！
有了第一次的森林想體驗，感覺這次更容易入森林的心，今天的體驗都是第一次，開車上山是第一次、清楚聽到如浪濤般的樹海聲是第一次、閉眼走在懸崖峭壁上，也是第一次，帶著弘文參加森林想，不禁讚嘆弘文（小三）、孟琳（小一）的全程參與，而且一直走在最前端，一點也沒有喊累，更是第一次，感恩【聖脈】，總是有著太多的第一次---！感恩親教師虛空護法加持，讓今天的森林想可以如此功德圓滿，深深感恩一實、一無老師的引導，才能有這麼多豐富的體驗。也深深感恩著每一位可愛的同修梵行。
昨日沒做到;今日做到了：面對境界，只有完全地迎上去，完全放鬆、完全體驗。
今日沒做到;明日將做到：把定課當成是每天最莊嚴、且最重要的事做。
恭請親教師慈悲指導
學生綉微
至誠恭敬至心禮敬 |
