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2011/7/16 一虹 睡眠時段：2：00∼6：50，共4小時50分 睡前作意：用師的眼睛看我。 醒來作意：勿趕時間，讓氣沉落。 睡醒（右側姿）；第一念（不要睡過頭）、息（不知）。 夢裡修行：無。 藥石品質： 午：怕吃太慢，身心緊，看到韻雅吃相優雅，開心微笑，也幫助自己放鬆。 吃到一個酸李，身心收縮，寫日記回觀才知此境可幫助自己收攝，不必 看別人。 晚：顯然比中午放鬆，但心不夠細，如何看食物對應身體的觸點？唯失念較 有覺知。 定課品質： 靜坐：（晚上２支香） ＊ 第1支香，師連線開示調息，注意呼吸長短、粗細、深淺，無間的注意就是「念」，心保持在「第一觸」，寫日記回觀也是「第一觸」。喚回曾經練習的記憶，原本昏沉、渾沌的心，終得收攝。但要很專注，習氣會隨侍在側。覺得師喚醒的不單是呼吸的記憶，更是生命的方向，一顆清朗的心。 ＊ 呼氣很放心，因是世間在呼氣；吸氣很婉轉靈活。今晚師開示很精彩，但閉目容易昏沉，吸收有限。 ＊ 第2支香，心較粗，昏沉較重。播放師開示每個尋伺都是吸、呼和止，不在呼吸就會動到想蘊。佛心就是空。觀呼吸很用力，把呼吸還給世間，才又出現似流水的感覺。 觸境： 修行常是隨著因緣起落，偶而精進，也經常放逸。坐車往埔里，聞思師開示「如實」，喜歡師引導呼吸像氣球，呼氣如水、吸氣如火，導向風的流動。氣沉了，心如水溝被疏通。師示用未來接受過去，收縮可以含容過去的膨脹不良，對科長有無法消化的瞋，在上週出差互動時，對他所說所做，因為不抗拒、也不加意見，竟然流動心開了，感恩有師有法穿針引線，才得消化境界。聞思助我相信身體，五蓋都有可能疏通；若失去身體的覺知，就會隨業沉浮，對此升起很深的敬畏！ 上坐雖有昏沉，找尋呼吸減少很多造作，對師開示「第一觸」有興趣，希望禪十鍛練出身體的覺知，對五蓋更敏銳覺察。感恩師的教導！ 睡眠時段：11.00–6.30 （7小時30分） 睡前作意：深深感恩世間，願媽媽來去自在！ 定課時段： 靜坐90分鐘，師開示著，調身、調息、調心的要領，只去感覺吸拉呼推，像鑿井般深入，轉化身體的四大，每一個吸氣，吸入世間的苦，每一個呼氣，回向世間深深的愛。受用單純的呼吸！ 觸境練習： 只有法、沒有我＝法身就是刺激反應的模式！法是當下的問題，問題在您有沒有悟。當下就是，一直都是！真的是唯此是、皈依處。 【未來是法隨念，未來要跟過去結合，才變成師隨念；用未來接受過去，用收縮來接受膨脹，因為一下子膨脹出去，會消受不起，因為全部的過去都會進來，萬相一相。】 一早，跟一寂用完藥石後，出發。這一次大家都提前報到，所以車子也準時南下。在車上，宥娟分享他的法喜紀錄，之後，我們討論著怎麼如實接受和體驗。他沒到收到師的開示，所以一寂借給他看。他一字一句讀著，細細咀嚼著，每一句都打中內心深處，反覆咀嚼著法義，消化過去的苦。在一旁的我，很感動這樣的交流。到埔里，宥娟帶我們到特別的素食店用餐，大家直呼過癮！ 一止告訴我師指示打坐引導的方向，晚上有師開示。受用單純的呼吸，吸拉呼推，像鑿井般深入，轉化身心的四大，地柔軟、水流動、火熱情、風內外一如。這個尋伺一定可以用在下座，讓上下座打成一片。不要數息、不要守住丹田、鼻頭觸點，如實體驗身心的緊鬆，呼吸的推拿，吸氣∼認得，呼氣∼放鬆。來回體驗！
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