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懇請親教師嚴厲訶責 弟子
一念 感恩恭敬頂禮
睡眠時段：12:30-6:30（6小時）
睡前姿勢：右側臥
睡前作意：觀呼吸
醒來姿勢：平躺；醒來第一念；不知；醒來第一息： 不知
這週佈達：師隨念
靜坐 經行 禮佛三合一時段：7:00-8:00運動
靜坐 18:20-19:21 19:30-21:31 21:31-22:00
聞思內容：15:00-15:30 唸誦無我相經一次。
路障就好像業力一樣，時間到了還是會脫落，我們也要相信，路障自己不願意做路障。
佛法是很講實用的，就是要實際的解決問題，佛陀承認問題的存在，承認有所謂的醜陋，好像衣服會髒一樣，衣服髒了，但是你的心還是乾淨的，也許你今天在發脾氣，而且是非常地粗暴，但是你還是有一顆美麗的心，沒有否認那個人很粗暴。
觸境一
10/13樓上的車子一星期兩晚都停在門口，看看他的底盤是不是那個會漏油那部。將「車子停在門口….」當作是一題填充題，用慈悲喜捨來填充，有餘就能給，相信鄰居相信我們有心量包容。相信他是也是找不到車位，不得已停在門口騎摟下。心念一轉，心開流動了。
觸境二
7:00-8:00運動，騎單車調中心線，讓腰間脊柱放鬆打直，感謝身體的酸痛是最好的校正與學習。放鬆地將眼鏡拿掉，好感恩現在能看、能動，一群工人現修剪河邊的雜草，被修剪整齊的花草，花正迎風搖曳，自然界一枯一榮變換無常，像似世間的美麗繁華，用感恩的心來看。
運動中不是我在踏、我在走、我在動，完全地交給身體、呼吸，交給自然，是佛陀在動、在走、在韻律的動中，閉眼感覺一邊暗一邊亮（有光）。在放手運動，由全身的動，重心轉移至腳上，更放鬆專注在平衡上。韻律的美感，生活就是找到這樣的安靜與平和的美感，並分享這樣的美感經驗。
觸境三18:20-19:21
像是截斷眾流，放下畫廊的人事物，看著窗外一輪美麗的落日，回頭有靜宜、嘉芬、蘭芳、一逸開心的笑容，我們一起開心參加禪修。
好珍惜好感恩好歡喜這次禪修，一上座發願以清淨的身口意供養親教師，認真從調整身體的中心開始，整支香都是專注在數息上來回，從1-9，9-1，有雜念數掉了，重新數。
觸境四
7:30-9:31的靜坐，背部一片熾熱感，體會火的質性是聖求的心，安住呼吸，慢慢感覺風到處吹，額頭、頭頂、面部皮膚、手部、腋下好涼爽，吹至身體所有的空間，由外至裏，由裡至外，所有窒礙酸痛鬆沉落至地心，頭頂有親教師溫柔的眼神，有一凡的長坐相，地水火風空識，不是我不是我的，是因緣合和，每一口氣都是親教師在呼吸，不是我在呼吸。
昨日未做到，今日已做到：不是我在動在走，有韻律的美感
今日未做到，明日要做到：師隨念
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