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07-03-08
鑾英日記
睡眠時段：約1:20—6:25
16:00—17:25
睡前姿勢
/念
/
息︰右側臥/觀呼吸/不知
睡前作意：吸氣作意無常，呼氣作意由衷。觀醒來第一息、第一念
醒來姿勢
/念
/
息：平躺/觀呼吸/止息之後吸氣
醒來作意：我已經死了，今天是乘願再來的一天，願活出莊嚴的生命。
今日布達：好好說話
藥石作意：
a食前作意：早(○)中(○)晚(○)
b食中作意：早(○)中(○)晚(○)--
-細細咀嚼慢慢吞嚥，飲食是滋養慧命，不是
c食後作意：早(○)中(○)晚(○)
滋養口欲，知量、慢食、感恩心受用。
今日定課：
禮佛：20分鐘
布達：由衷禮佛。
回觀：由衷度百分之八十。
經行：20分鐘
布達：由衷經行。
回觀：感覺吸氣的終點配合數息。由衷度百分之七十。
靜坐時段：共1小時40分鐘
7:00—8:20
有尋（+2）有伺（+1）有喜受（+1）
靜坐品質4分
布達：認真觀呼吸
回觀：由衷度百分之七十五
0:10—0:30
有尋（+2）
靜坐品質2分
布達：認真觀呼吸
回觀：由衷度百分之七十
聞思時段：約30分鐘
聞思摘要：
有方向，尋伺才會對；方向對了，很自然就有喜樂。
觸境練習：
早晨靜坐先尋伺著會陰和百會之間呼吸的提與放，接著循伺呼和吸的終點，體會止息的寂靜感。不久之後，很清楚的看到長呼吸倏地轉為短呼吸，轉折處非常明晰，是很新鮮的體驗，之後便繼續在短呼吸上尋伺。尋伺中有幾度感覺空間變大，有一種即將有所突破的感覺，作意「放鬆」、「交出去」，但是終未能有進境，感覺那是自己專注度和喜感的渾厚度不足的緣故。下座時，心中沒有遺憾，知道持之以恆的練習下去就對了。
靜坐後禮佛，隨著動作的起落作意著：整個心要明明白白、要虔誠、要由衷、要柔軟、要相信、要認真…，當一個起身在胸前合十，腦海閃過親教師的法語：「直認本心，凡不是本心，都不是真正的我」突然內心深受觸動，剎那間彷彿一道厚重的門打開了，真切的看到了那一個真正的「我」。一陣悸動，淚水盈眶…，內心深深的感恩，感恩親教師智慧與慈悲的教導。
昨日未做到，今日已做到：定課品質提升
今日未做到，明日要做到：繼續練習好好說話
感恩
親教師慈悲指導，懇請
師嚴厲訶責
弟子
鑾英感恩慚愧頂禮
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