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睡眠時段：1:20—6:40
15:30—15:45
睡前姿勢
/念
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息：右側臥/不知/不知
睡前作意：觀呼吸—吸氣感覺、呼氣放鬆。
醒來姿勢
/念
/
息：平躺/不知/
不知
醒來作意：我已經死了，今天是我乘願再來的一天。
觀察當下的身受心法，每半個鐘點練習一次。
感恩、慚愧。謙虛、歸零。相信、欣賞。放鬆、沒事。
師隨念--以正知正念供養親教師和佛陀。
說有導向、有正向能量的話
看彼此美麗的心
飲食知量：早
/ 知
。
午
/ 知
。
晚
/
知。
今日定課：
禮佛：10分鐘
經行：20分鐘
靜坐時段：共1小時55分鐘
7:40—8:55
有尋（+2）有伺（+2）有散亂（-2）
靜坐品質2
聞思班靜坐三十分鐘
聞思時段：約2小時
聞思摘要：
我們的心很靜時，看到的這個世間是不動的，它像在動，其實它不動，好像葉子從樹上掉下來，葉子有掉下來嗎？每一個位置都是不動的點，葉子在掉落之中，但是它每一個掉落的位置都是不動的。
初禪的未到地定，所有東西都被定格了，一切在動的東西都變成分解動作，會有很大的空間感生出來。
觸境 練習：
昨天和今天都收到好多同修的日記分享，好感恩啊！感覺生命因為信息的交流而更豐富了。
晚間一到聖脈便趕忙和瓊音躲到一智房間練習「喝水數數引導」，瓊音真的好由衷、好認真，我有機會扮演協助他練習的角色，感覺無比的溫馨與榮幸。
下午到學校參加讀書會，我作意以謙虛的心來聽同事們的分享，感覺頗能入同事的心，過程流動而放鬆。最後我也有和大家分享的機會，我便由衷的以法的信息和大家交流，感覺非常開心。
離開學校前往聖脈途中，感受身心因為之前讀書會的樂受而產生掉舉，看到掉舉是一種不安的苦受，於是便回來觀呼吸，在一呼一吸中體驗掉舉在身體各部位產生的覺受，依次從頭頂掃描到腳指頭，一路清楚的看到掉舉的苦受漸次消減，直至止息，身心呼吸恢復平穩、安詳，不禁讚嘆法的神奇微妙。
晚上在一寂聞思班中引導經行，當我引導學員們在單純的動作中感受每個眾生都想要展現他生命的最好、最美時，竟然深深觸動自己的內心；含著淚水帶經行，這是從未有過的經驗，很感恩有這樣的因緣。
這兩次的一寂聞思班課程因為大家都有寫日記，可以藉著豐富的生活觸境來聞思法義，感覺充實而有意義。很感恩一寂的帶導，讓我受用良多。另外，令我無比讚嘆的仍是美珠的分享，當他述說著如何以做一個聖弟子來自我期許，並且和他小四的兒子互相呼喚時，我看到他臉上閃爍的正是聖潔的聖弟子的光彩，令我深深嚮往。
昨日未做到，今日已做到：體驗受念住
今日未做到，明日要做到：練習在忙碌中正知正念
懇請親教師嚴厲訶責
弟子
鑾英感恩慚愧頂禮
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