淑芬修行日記 2007-11-05(一)      

李淑芬修行日記

2007年11月05日 星期一

(一)     睡眠時段： 23:00（右側臥）~ 5:30 （右側臥）共6小時30分                                                  

睡前作意：師隨念~覺受親教師的愛注入心中，吸氣無常、呼氣無我

睡前最後一念/息：放鬆，觀呼吸

醒來第一念/息：放鬆、觀呼吸

醒來作意：呼吸，在每一個吸氣、呼氣去感覺鼻頭人中的收縮。

(二)   聞思：

        痛其實是一個歸位、還原的過程，痛真的是細胞再生。抗拒，身體就不知道你到底要什麼？因為痛是再生，而你卻不要它生，它就聽不懂，你的身體會接收到一個莫名其妙的訊號。痛，是身體在跟你說話；今天身體會痛，不是因為打坐的關係，是因為你的身體本來就有很多氣是不通的，打坐是來面對身體不通、面對自己靜不下來。

         以由衷的情、認真的心，來面對生命中的每一個痛，面對世間每一個苦，這就是美感的張力。這時候的生命，最浪漫、最主動、最謙虛，這樣的生命最懂得欣賞，用這樣的生命看世間的問題，就變得好單純。

(三)靜坐時段：

(四)  禮佛與經行時段：

       1、禮佛： 06:30~06:50    睡前十拜

       2、經行： 10:00~11:00   戶外經行

(五) 藥石時段：

一、藥石作意：

a.食前作意：吸氣供養佛、供養法、供養僧，呼氣供養一切眾生。

                     禪悅為食、身心輕安。

b.食中作意：細細咀嚼慢慢吞嚥，飲食是滋養慧命不是滋養口欲，知量、慢食、感恩心受用。

c.食後作意：吸氣感恩佛、感恩法、感恩僧，呼氣感恩一切眾生。.

二、藥石知量： 早：知 午：知 晚：知

(六)觸境素描：

觸境一

清晨靜坐、禮佛後，和大弟強民在書房，和他互動，聽著大弟談著他多年睡眠品質不佳的問題，這幾年只要有機會和強民分享靜坐的收穫體驗後。觀呼吸、靜坐也變成強民面對睡眠問題的方法，他說現在走路上下班搭捷運、坐火車到桃園上班都會觀呼吸，能感覺呼吸到對身心放鬆的功德。

觀息、身體放鬆的聽著強民說話，感受強民說話的速度越來越快，發現自己現在對音波快慢的敏感度增加了。觸快的音波感覺拉力，身體會回到呼吸、停下來，慢慢的點著頭，停一下，慢慢的~聽…

大弟問到收縮、膨脹，在打坐上的感覺是什麼？

心中升起親教師的開示，就告訴強民，親教師曾開示：經典上講的生滅和無常就是收縮、膨脹，生就是收縮、滅就是膨脹。

這要體驗的，於是先引領大弟一起來靜坐，來體驗呼吸在身體的收縮、膨脹~~

上坐調身後~~~引領著~~~很放鬆、很用心的感覺「吸氣的時候知道吸氣，呼氣的時後知道呼氣，吸，很放鬆的吸一口氣，呼，很放鬆的呼一口氣。隨著呼吸的自然韻律，拉長、縮短，沒有絲毫想改變呼吸的長度。透過呼吸的推拿，很由衷的感覺每一個吸氣是能量拉入、收縮，很由衷的感覺每一個呼氣是能量的推出、膨脹，每一個吸氣感覺收縮的緊，每一個呼氣感覺膨脹的鬆，在收縮、膨脹中，成全著身體的放鬆，滋養著身體無量的能量。將身體交給呼吸，不斷的感受一呼一吸與身體的密合，愈相信，身體的智慧功德就愈大，身體流動了，放鬆了，實在了，就安穩了。」

下坐後，大弟說有一點感覺，互動中又跟他提著親教師曾開示在醫學上，像鼻塞吃的抗過敏藥就是血管收縮劑，讓血管收縮、不流鼻水，鼻子就通了，通了之後血管放鬆，身體也通了，西藥的原理也是對身體的收縮、膨脹，只是用藥來主導身體內的收縮、膨脹是會剝奪、取代身體的功能，吃多了反會失去身體的智慧，而靜坐~由呼吸引領身體的收縮膨脹是自然的，身體的智慧會開發出來的。

大弟聽著，讚嘆著親教師的開示，讓人好明白。

    又提到收縮、膨脹在生活上的法作意，慚愧~歸零、謙虛~縮小自己是一種收縮，欣賞、接受~幫助彼此建立信心，榮耀彼此、分享喜樂，讓心量開展是一種膨脹。

大弟聽著更開心了，又一次的讚嘆親教師無上的智慧，詮釋的這麼好，

我說，因為這是親教師親身實修實證的，更會讓人聽了馬上就相應了。

觸境二

早上去士林官邸走了一趟，一路上和外甥女佳潁玩著先有口令再有動作~左腳、右腳。她說：姑姑！我們在學校早上去操場參加升旗典禮，排好對也是這樣喊著走路，大家的步伐一樣，隊伍才會整齊。我說：對呀！這樣也是讓我們心和身體的動作一致，很專心，才不會亂啊！

接著又玩著配合呼吸走路，隨時喊停問著「現在是吸氣還是呼氣？」注意力在一呼一吸，佳潁說：姑姑，我知道了，這樣是讓心和呼吸在一起，很專心，心就不會亂了。感受佳潁好有慧根。

回家後在客廳靜坐片刻，佳潁也主動坐在我的對面一起靜坐，好純真的樣子。

(七)今日驗漏 ：                   

明日修行進度：

            ＊口令~動作，把意動身動放在爬樓梯、做家務中的觀察，分早、中、晚三個時段做觀察。記錄沒有做到的地方來提醒自己。

            ＊聽話~~身心放鬆、專心傾聽、觀察有無想說話的衝動。

            ＊說話的空間~回到呼吸的收攝往內看，有標點符號。

             ＊對婆婆「不判斷、不認識」，沒有一絲一毫過去的成見。

昨日沒做到，今日已做到：聽話觸音波感覺拉力，身體會回到呼吸、停下來，放慢

今日沒做到，明日要做到：定課完成才是一天的開始

(八)近期修行方向：

眼根知量、耳根知量~~平等心、零判斷

(九)本週定課要求：

1. 睡前靜坐數~     (○ )做到 ( )沒做到。

2. 每日禮佛三十分鐘 (○)做到 ( )沒做到。

3. 每日經行三十分鐘 (○ )做到 ( )沒做到。

4. 每日靜坐兩小時 ( )做到(○ )沒做到。

以慚愧心、向解脫的心恭請親教師指導呵責

弟子淑芬至誠頂禮