|
【一.】
睡眠時段：0：30-6：00
共(5時30分）
睡前作意：正知動作、在觀息中入睡。
睡前最後的姿勢／息／念：右側臥／不知／願夢中有法。
醒來的姿勢／息／念：右側臥／不知／醒即起
醒來作意：生生世世依止親教師如來，願身口意清淨。
【二】
佈達定課時間：
禮佛、經行至少各三十分鐘， 靜坐、聞思至少各1小時半。
禮佛時段：6：20-6：30
9：15-9：45
（40分）
靜坐時段：6：30-7：30
10：20-11：00
（1時40分）
聞思時段：11：00-11：30（定課班分享）
21：00-23：00（聞思靜坐要領）
（2時30分）
經行時段：9：45-10：15
（30分）
【三】定課品質檢驗：
禮佛：跟著竹芸的引領，做好每一個動作、每一個呼吸。（由衷度85％）
靜坐：恭請 佛師、一凡一起上座、一起呼吸。
早：練習數息、隨息。尋（＋2）伺（＋1）散亂（-1）
定課班：練習長呼吸。尋（＋2）伺（＋2）
經行：定課班： 兩步、三步經行。（由衷度75％）
飲食知量： 早：知 午：知 晚：知
【四.】
學習方向與進度檢驗：
1身口意都要正面取角、每個念頭都要正知正念。
2.在觸境上練習單純波羅密，不做人我比較。
觸境一
早上定課班聰敏沒有擔任帶領執事，所以發願以新學員的心，放鬆、謙虛、認真的來參加這場法會。禮佛的時候，竹芸分享親教師的開示：做完定課才算是一天的開始、、、生命的虔誠就是要把定課看成是最重要、最莊嚴的事情！耳觸當下，心很快就收攝下來！感恩親教師一再地耳提面命，要我們老實的做定課以鍛鍊定力。我們怎可輕忽？提醒自己：要好好守護六根，不再往外攀緣！
然後跟著竹芸的引導，呼氣俯身拜下，作意謙虛縮小自己，吸氣起身接受自己，先有意念再有動作，然後又配合著一呼一吸，以禮敬佛陀親教師、同修最美麗的心，用最美麗的姿勢、最真情的呼吸、最由衷的動作做好每一個動作，禮佛完後，感覺早上的頭痛已好了一大半！
接著是茂松帶兩步、三步經行，單純認真的吸氣提腳、移腳，呼氣落腳，輕柔、由衷的走著，每一個吸氣從腳底吸到頭頂，每一個呼氣都從頭頂呼到腳底，感覺身心輕安！
最後一法帶靜坐，在引領調身、調息、調心及一些法作意後，就留白讓同修自行體驗，自己在境界中做師隨念，浮現親教師的法語來對治；感覺這樣的帶領很有創意，給同修更大的空間，做平日聞思的成果驗收！聰敏一直演練長呼吸，想到佛師的法語是：長呼吸要有吞雲吐霧的感覺！所以一直去揣摩小時候看吸煙者那種吞雲吐霧、快樂似神仙的陶醉樣子！吸氣從腳底吸到頭頂，呼氣從頭頂呼到腳底，用心去感覺呼吸的上、中、下，所以整個過程沒有昏沈，下座後頭痛完全不見了！真是感恩定課的功德，也稍稍體會到：「我小了，世界就變大」的道裡，深深感恩佛師慈悲教導、感恩同修的帶領！
觸境二
定課結束後杏霖的分享最令人感動，他說每次一上座就很想哭！因為他覺得他對所愛的人（太太和孩子）沒有做到真正的愛，沒有清淨的身口意迴向給世間！
他對過去的我慢、僵硬感到很愧疚、也感到很苦！講到這裡他又哽咽掉淚講不出話來，我們也都被他的單純、謙虛、柔軟浪漫感動得熱淚盈眶！隨後他拿起麥克風對著錦華說：「對不起！以後我會好好的改進！」雖是簡短的兩句話，卻看到他想由衷對人好的決心，這樣的迴向真是好美好美！
相信杏霖的悲心、見苦就是修行最大的動力！課後大家都給杏霖最由衷的讚嘆與祝福！再次感恩他留給大家這麼感人美麗的相啊！
昨日沒做到、今日已做到：願意謙虛認真的學習。
今日沒做到、明日會做到：加強師隨念、跟同修一起精進用功
感恩親教師的慈悲指導，並懇請師嚴厲訶責，願以清淨的身口意供養最愛的親教師！
慚愧不足的弟子
聰敏恭敬頂禮 |
