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06~10~08（星期二）
秋霞 修行日記
睡眠時段：0040 ~0705 ( 6 小時
25分)
睡前作意：
1.入睡前最後的姿勢：右側臥
2.睡前最後一念／息：
數息 /
𣎴知
3.醒來的姿勢：右側卧
4.醒來第一念／息：
不知 / 不知
夢裡修行：無
醒來作意：
喜心做定課
五大品質檢驗
一、睡眠品質
喜心的入睡，早起哦∼
二、飲食知量：
早：知 午：知 晚：知
三、說話知量
見好就說、不信不開口∼
四、時間管理
定好時段•定課就OＫ∼
五:定課品質﹕
燉補湯
佈達定課時間:
每日
２ 小時以上，可多不能少
睡前三合定課:
約10分鐘
禮佛20分鐘
0720~0755 (共30分
)
(有做到)
經行20分鐘以上
1710~ 1735 (共25分）
(有做到)
靜坐
80分鐘以上
0010∼0020
1420∼1550（共2小時40分）
聞思時段：1900∼2100
上永康聞思班 (共2小時）
本週學習佈達方向:
一、說正面的話、增加信心
ニ、謙虛的向境界學習
三，練習師隨念
•觸境分享：
哦！早上起來•感覺還很疲倦•原來是感冒了•相信身體的智慧•以靜坐來調整∼立挺腰脊，觀呼吸、跟、跟到底、哇！鼻孔噴出熱蒸氣來了•再觀呼吸，鬆，鬆了、能量從丹田湧進，有些口乾舌燥的現象•身體在排出熱氣了∼
再專注著呼吸、不久有一股氣流、從鼻孔竄了進來•哇！全身舒暢了起來•呼出去的熱氣、沒了、把風邪給邀請出來了，送走，正常了∼這個時候，想蘊趁隙而來•跟呼吸也跟進來了•跟身體撤嬌一下•回到單純的、認真、由衷的靜坐•
起身•喝杯水，清理一下、身體接受了第二波能量•口乾舌燥好了耶！身體忽然間•熱了起來•流了一身汗•把沒走的風邪都清出來了∼觀呼吸，太神奇了•下座後•精神順暢•額頭、百會∼都轟轟的酥麻著•哇！定課不只是定課•真是仙丹妙藥•難怪，有同修稱為定課丸，這丸真有效用∼
今日已做到：跟呼吸•跟出汗了、感冒也走了∼
明日會做到： 繼續用功
感恩親教師的慈悲指導，感恩境界。願以慚愧心學習供養最親愛的親教師！
弟子 秋霞 喜心恭敬頂禮 |
