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06-21-08（星期六）
博琛修行日記
睡眠時段：0030-0630 (6時00分)
睡前作意：柔軟的心來面對境界。
1.入睡前最後的姿勢：右側臥
2.睡前最後一念／息：
數息/ 不知
3.醒來的姿勢：平躺
4.醒來第一念／息：不知
/ 不知
夢裡修行：無
醒來作意：喜心單純的學習每件事
五大品質檢驗
一、睡眠品質
睡前靜坐數息兩回合以上，躺下繼續觀呼吸數息更容易入睡
二、飲食知量：
早：知 午：知 晚：知
用藥石每一口咀嚼至少二十下以上。
三、說話知量
練習無信莫開口，寂靜廻向
四、時間管理用。
練習不胡思亂想，寧可觀呼吸，少判斷
五:定課品質
佈達定課時間:
1.5小時
睡前三合一定課:
約15分鐘
禮佛20分鐘
15:50~:16:50 (共60分
)
(有做到)
經行20分鐘以上
19:00~19:20 (共20分）
(有做到)
靜坐
50分鐘
14:35~15:25 (共50分）(有做到)
聞思時段：
人生雜誌 不一樣的母親 (共小時40分）
本週學習佈達方向:
謙虛學習說話，師隨念
(30%
)
觸境分享：
觸境一
好久没有練習雙盤打坐了，上坐時先佈達單純觀呼吸，時間30
分鐘，上坐時雙脚又緊又痛，呼吸也跟著不順了，此時又該如何呢？回到呼吸，看著痛在那裡，哦！還是很痛耶！想起師開示:「痛是在打開心量」，接受痛，不要去抗拒，送它幾個觀呼吸，嗯！有效，痛躲起來了，開始微笑掃瞄六根，只有單純的來回微笑掃瞄，真好連昏沈也跑了，多久了偷瞄一下時間，超過40
分了，真棒！啊呀！有時間相就開始坐不住了，下盤緊也回來了，勉強的撐到下坐50分，下坐鬆腿時才更痛，還好剛才打坐中没有換腿。
觸境二
打坐完信心精神都來了，到幼稚園的佛堂禮佛，天氣很悶熱，都還没有開始禮佛已是滿身汗了，正知正念上支香，開始感恩的跪拜，想像佛師上坐莊嚴的法相，心裡更加的寂靜，身體隨著汗水的流出變得好柔軟，好像都可以跟大地連在一起了，50
拜了，身體暢快無比就如剛游完泳一樣，没有悶熱不適的感覺；
停一下再想像佛師的法師，佛師在微笑，有佛師微笑的加持，馬力更加足，換成禮佛的舞者，以虔誠流暢的肢體舞動接天接地的感動，哇！一個小時，又是游泳又是跳舞，好法喜，這樣的氣溫没想到也輕易完成
108 拜，身心變得好愉快。
今日已做到：定課品質有提升
明日會做到：願時時有師隨念、六根知量。
感恩親教師的慈悲指導，感恩境界。願以慚愧心學習供養最親愛的親教師！
弟子 博琛 喜心恭敬頂禮 |
