玉玲修行日記 2007-11-25(日)

感恩親教師慈悲指導，懇請親教師嚴厲訶責。                  弟子玉玲恭敬頂禮

日期

2007年11月25日 星期日

睡眠時段

00：10-06：30 （6小時20分）

睡前作意

數息一回合 （）有做到，（v）沒有做到。

睡前最後姿勢

右側臥

醒來的姿勢

平側臥

睡前最後一念

觀呼吸入眠

醒來第一念

做定課

睡前最後一息

未觀

醒來第一息

不知

夢裏修行素描

無

今日修行佈達

1.     虔誠做定課，定課為一日之始。

靜坐1小時20分（v）有做到，（ ）沒有做到。

經行20分         （v）有做到，（ ）沒有做到。

禮佛20分         （v）有做到，（ ）沒有做到。

 

2.  今日修行佈達：職場即道場，實踐六度。

每天練習一個單純觸境（v）有做到，（ ）沒有做到。

每天練習一個主動觸境（v）有做到，（ ）沒有做到。

 

3. 每天至少一次五蓋生起時，五個呼吸內回到師隨念。（v）有做到，（）沒有做到。

 

4. 方向(親教師的法)   呼吸(無量心與信)   體力(走遠路的本)  三合一行願有力

 

聞思內容

14：30-16：30 圖書館講座－活在當下

靜坐時間

1小時50分

時    加減分

段

尋

伺

喜

樂

一心

欲貪

瞋恚

昏沈

掉舉

疑迷

總分

總評

06：55-08：25

2

1

 

 

 

 

 

2

 

 

1

尋中心線,數息。

15：20-15：40

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

放鬆掃描。

經行時段

15：40-16：00 （20分）二步經行

禮佛時段

 

藥石作意

藥石前：供養佛、供養法、供養僧，供養一切眾生。

藥石後：感恩佛、感恩法、感恩僧，感恩一切眾生，願眾生禪悅為食身心輕安。

飲食知量

早：知

午：知

晚：知

觸境一

參加圖書館座談，貴蘭迎面而來給玉玲一個溫暖的擁抱，她很開心看到聖脈頭，面對同修問「怎捨得剪掉十多年來不變的髮型？」本來沒事，剪、不剪（過去同修們一直期待）都不太在意，剎那間不得不面對內心，什麼是真正的要？說真的，開始有點不太習慣，過去套上衣服習慣性地將長髮撥出衣領，今天習慣動作撥不到頭髮，突然間明白了，對外表是長髮或短髮並不那麼在意，一凡的「髮不在，法還在」曾深深地撼動內心深處，是長年下來玩頭髮的習慣沒了而有些不自在。

坐在第一排負責音樂、投影片，跟過去不同的是一直注意坐姿中正，後頸光光的，姿勢不正就難看了，這是剪髮後發現第一個好處，隨時提醒坐姿中正。

觸境二

（主動）

一綸主講的主軸是「你真的快樂嗎？什麼是真正的快樂？不再跟婆婆住，擁有自己的房子之後真的快樂了嗎？」藉由觸境分享，讓每個人靜下心來自問，發現自己也一樣，多年前也有同樣的想法，只要不再負債人生任何難題不再是難題，直到進入 【聖脈】多年才明白，負債不是人生唯一的難題，負債也可以不是難題。接著蘇東坡的八風吹不動引申至什麼風每天都在吹？∼呼吸，引導至靜坐開場。

一悲的靜坐引領真令玉玲讚嘆，很用心地事前準備、練習，呈現出百分百的效果，全場鴨雀無聲，一尊尊寂靜法相現前。

招春的經行引領很貼心，感受到內在受用鉅細靡遺將動作分解，壓地由10％、20％一直到右腳完全壓地，重量轉移至右腳，左腳感覺鬆再提起左腳，這樣就比輕輕地落腳來得具體，多練習幾次，大家就熟悉輕慢柔的走路，時而立禪閉目調息，回到當下的呼吸，簡潔易懂，如果要新人一下從百會呼至湧泉，那可是有困難的。走的當下，不忘讚美，走得很棒。再配合呼吸走路。最後才放音樂，聽著音樂走路，一顆顆躁動的心因為靜坐、經行而靜了下來。

觸境三

（單純）

一日的分享次第更清楚，依然生動活潑引人入勝。

福成依然恭敬虔誠，在每個身口意中展現對法的篤定由衷，第一次聽他的分享走出憂鬱症的人生，很真很善很美，因為 【聖脈】生命整個重生，沒有艱澀的法語，「觀呼吸」及一綸補充的「認真的聽一句做一句」，令玉玲深感慚愧。

惠淳與校長觸境分享轉折分明，由有對有礙到無對無礙，校長誇她「妳今天的表現很好，我很喜歡。」，是一則動人的分享，惠淳期待下階段除了面帶微笑還能主動跟校長問好，玉玲相信會的，一定會的。瑞里晚會一綸說出「當我死後，希望我的生命由惠淳活下去。」玉玲終於明白了，惠淳是很聰明的，是傳法音的天使。

觸境四

回父親電話，他想至家中坐坐，上週由瑞太下山沒有能量而說了善意的話「要很晚才到家」，下週聞思班內容未準備，擬返家準備，但仍由衷地回應父親「我要回家了」。

母親的氣色很好，說話也柔軟，讚美她臉蛋發光，她說「我晚上都沒睡，都在做運動，一個晚上有時打坐三次，直到天亮才睡。」母親好棒棒，回向給世間的是正面的能量，歡喜無量。

大家一起看電視「超級星光大道」重播，有些片段曾聽過，內心依然無礙，未起時間相，一個小時過後，玉玲起身至廚房熱菜，未久，父親說要離開。每次的相聚都是一樣的戲碼，佩穎問「外公外婆怎麼那麼喜歡來妳家，怎不去阿姨家？」，玉玲笑著說「妳怎知他們沒去呢？我們家較近啊！以後妳也可以常回我家」，穎說「妳家就是我家」，感覺自己放鬆柔軟，女兒的笑臉即無時不在。

整點觀呼吸5次 （1 表有做到，0表沒做到）

8am

9am

10am

11am

12am

1pm

2pm

3pm

4pm

5pm

6pm

7pm

8pm

9pm

10pm

11pm

12pm

1

1

0

1

1

1

1

1

1

0

0

1

1

1

1

1

1

明日修行佈達

1.       定課2小時。

2.       六度波羅蜜（由衷、主動、單純、謙虛、認真、浪漫）。

3.       幫彼此建立信心。

4.       榮耀彼此，分享喜樂。

5.       柔軟心（幫助彼此回到當下，安住當下，自在）

昨日沒做到，

今日已做到。

由衷謙虛學習。

今日沒做到，

明日要做到。

入眾生心行。