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睡眠時段：2415--0650【6時35分】
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睡前作意：觀呼吸放鬆、醒即起、把師放在心上、勇敢走在法上
＊睡前姿勢：右側臥
醒來姿勢：平躺
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醒來作意：觀呼吸、正知正念下床
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靜坐時段：0700--0730、2300--2315【45分】
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聞思時段：0740--0755、1630--1645、1830--1855、2150--2215
(阿羅漢)【1時20分】
1900--2145(岡山聞思班)
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飲食知量：早：知
/ 中：知
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晚：知
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分享與驗漏：
觸境一：收到下午第六節代課單，有老師找海文換第七節，海文說OK沒問題，但上完第五節後海文跟主任討論資優班的事，第六節上課十分鐘後，教學組勁曄打電話來說：「海文，你這節要去代課喔。」
海文：「呀∼對∼Sorry，忘記了。」
就匆匆地朝教室走去，剛好這班又在遙遠的一樓對角線那邊（海文在四樓），走了一層樓，才發現自己腳步好趕，想說儘管趕到教室也是迴向給學生一個急急忙忙的印象，馬上停下來，正知正念起來，調好呼吸慢慢走去教室。
善解：教學組好認真喔，感恩提醒，海文也想把該做的事做好的。
善導：學習能煞車，從察覺那一刻停下來、靜下來。
善護念：正知正念。
觸境二：下午弄資優班初選分數排名，小芬善意提醒這些分數要很謹慎，要不然會引起家長們的爭議，還幫海文打電話去問她以前的學校「智力測驗」＆「段考分數」（各佔50％）要如何處理較妥。後來小芬教海文用Z分數＆T分數來算，光聽這個，記憶就掉回到以前學統計的種種恐怖事，心中以為會很難，後來三兩下就OK了，原來所有的「難」都是「想」出來的。
善解：相信自己一定會成長，過去覺得難的東西不見得現在也難。
善導：學習歸零、還原。
善護念：最單純的心是學習的心，勇敢學習就是了。
1900--2145(岡山聞思班)
今晚的的進度也是講<苦>：
1.苦苦：老苦、病苦、死苦，跟老病死有關的憂悲苦惱的苦。愛別離苦（你喜歡他的優點，突然那個優點消失了，叫愛別離苦）、怨憎會苦（你不喜歡他的缺點，然後他的缺點一直存在，那叫怨憎會苦）、求不得苦（你叫他做他做不到的叫求不得苦）。
2.壞苦：很無常，會壞掉會消失，是壞苦。如：很珍貴的一個心肝寶貝壞掉了那叫壞苦。
3.行苦：對我們身心執著的苦，以為有一個「我」、「我的」的那種苦，在見解上、習氣上明明是「我對你錯」的那種苦。
（只要你買一部車，然後出現這一部車是「我的」那就是行苦，那車子本來好好的卻壞了、故障了、半路拋錨了就叫壞苦，它有它的一些固定的缺點就是屬於苦苦）。
好震撼呀∼沒學法都不知道世間果然是苦海無邊呀！所以呢，要學習好好地面對苦，跟苦在一起，不要老是想著趨樂避苦，師說：苦是不能「避」的，苦只能「離」！
每一天都有著好多的「苦苦」---（愛別離苦）：海文常常覺得先生以前比較體貼，現在怎麼沒了？一直繞著這問題轉，遇到境界就跑出「他以前都不是這樣的」，苦的是自己呀，要醒了！不管他過去現在如何，海文只看到無常！（怨憎會苦）：不喜歡他亂丟東西，不喜歡他講話很機車，不喜歡他大男人…所有的不喜歡都是跟自己過不去，都沒有善待自己，都在燒自己，六根這麼容易沒守護好，何苦？（求不得苦）：以前看著媽媽一直要求弟弟要這樣那樣，弟弟卻無法達到媽媽的期望，看到世間的怨憎會苦、求不得苦一直在迴向迴向，這個世間真是苦極了！沒必要再這麼「努力」地去增加世間的苦呀！…
雖然世間充滿著苦，但還是相信世間的苦是可以離的，以前懵懂不知，現在就從知的那一刻好好用功，相信每個人的內心都只想導向寂靜、導向少苦離苦！
生活中也時刻會出現「壞苦」，這多麼的容易呀，但把壞苦想成是來幫我們學習「接受當下」、「捨心無量」的好境界，壞苦是來幫助「放下」、「不抓取」的，幫助打開心量的好禮物。這也是一種挑戰！
「行苦」在生活中就多了，海文跟世明都愛拍照，都有屬於「我的」攝影配備，看來行苦是海文最難對治的，世明要跟海文借20D（他的是10D），海文總是不想借他，他都覺得海文的(有支援
EF-S 鏡頭)比較好用，各方面的功能都比較好，但借他用後，裡面的設定他又沒調回來，再來就是攝影配備的升級是永無盡頭的，只要「安分地」把手邊的發揮到最好就好了。海文不借除了看到自己的「行苦」外，背後也有那麼一點點善意就是：不想讓大家繼續「貪」，好好善用身邊的資源就已經很幸福了。
老師說：「我」是不能修行的，很慚愧海文還有這麼多的「我」存在，這是漏可大了！
以上是海文上聞思班的小小心得，驗到自己一堆的漏∼
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感恩親愛的同修一起來聞思、互相鼓勵∼感恩親愛的老師住在我們心中！聞思後總是會讓人有一股增上的動力，感恩心中住著法的小精靈！
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明日佈達：
1.盡量做到醒即起。
2.盡量做到早晚靜坐。
3.學習停得下來、靜得下來。
4.活出真正的愛，永遠深信師、時刻把師放在心上。
＊海文恭敬頂禮，感恩親教師慈悲指導
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