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2007年12月13日（星期四）晴
萃櫻
學習日記
睡覺時段：（共06時50分）
22：20－05：00
13：00－13：10
睡前作意／睡前一念：歸零、數息一回／放鬆
醒來的姿勢／醒來一念：平躺／醒即起
醒來作意：放鬆、觀三個呼吸
夢裡修行：無
今天想做到的一件事：放鬆
管好呼吸
姿勢
方向進度：放鬆
管好呼吸、姿勢；學習親教師的浪漫相信
迴向正面能量。
禮佛時段：（共30分鐘）05：20－05：50
靜坐時段：（共70分鐘）06：00－06：30
09：30－09：45
10：20－10：35
22：20－22：30
經行時段：（共20分鐘）10：00－10：20
聞思時段：（共75分鐘）
09：45－10：00
10：50－11：20
20：30－21：00
聞思摘要：阿含聖典的解脫心法
71－81
藥石作意：
食前作意：
早
(○
) 中（○）
晚
（×）
食中作意：
早（×）
中（○）
晚
（×）
食後作意：
早
(○）
中（○）
晚（×）
飲食知量：
早：知
中：知
晚：無
觸境練習：
早上醒來做完三個深呼吸，起身坐正，將頭部向左順時鐘方向慢慢旋轉，再反方向慢慢旋轉兩圈，之後將頭部慢慢向下往靠近胸部，再緩緩往後仰。真令人驚喜！發現以前無法後仰的頸椎，可以做到了，且不再疼痛！用手往後頸椎摸了一下，平時腫脹的地方是平的。哇！真的消了！
這是自己多年來一直困擾的事，每次調身要往後仰，總是怕怕的。頭往後抬，一下就卡住不能繼續，且有刺痛感。今天感覺已往頸椎會卡住的點，在後仰的時候，是很舒服的。以前痛的點今天是熱熱暖暖的，感覺血液往四周緩慢地擴散，接著往下流…逐漸消散，之後感覺頸椎下方與背部，維持有一陣子，熱熱、麻麻的感覺。感恩每天的定課，讓姿態慢慢調整，回到正常的位置，身體的障礙自然解除。好開心！感恩有法、有親教師真好！
驗漏：對人還是有判斷、分別
今日有做到：放鬆
開心
明日要做到：謙虛的學習
學習親教師的浪漫相信
迴向正面能量。
懇請
親教師嚴厲訶責指正！
學生
萃櫻
慚愧頂禮﹒︿_
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