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06-18-08（星期三）
一月修行日記
睡眠時段：0040-0500 (4時20分)
睡前作意：感恩心來學習
1.入睡前最後的姿勢：右側臥
2.睡前最後一念／息：隨時感恩、由衷
/ 不知
3.醒來的姿勢：右側臥
4.醒來第一念／息：做定課
/ 吸氣
夢裡修行：無
醒來作意：以單純的心來學習
五大品質檢驗
一、睡眠品質
最近晚上睡眠品質感覺還不錯，但白天有時會出現打盹，但趕快回到呼吸來，相信身體的智慧相信身體正在調適中。
二、飲食知量：
早：知 午：知 晚：知
每天感恩佛、感恩法、感恩僧，感恩一切眾生，每口飯菜咀嚼中體會著法所帶來的輕安，更加的愛惜資源。
三、說話知量
早上有個說話的漏，一日問一月公司產品訂購方面，當下不由的提升說話的語調，當一日提醒時內心有觀到，但還是有種停不下來的苦，感恩一日再提醒一次，也就回到當下來了，佈達著說話前記得要觀呼吸。
四、時間管理
時間管理在睡眠上還是要繼續加強。
五:定課品質
佈達定課時間:
2小時
睡前三合定課:
約15分鐘
禮佛20分鐘
0540~0555 2020~2030 (共25分
)
(有做到)
以最美麗的心來禮敬，佛陀親教師、願自己是一顆謙虛的小幼苗，感恩著慈母大地的愛，主動的散播著愛，讓愛在世間流動自在。
經行20分鐘以上
1950~ 2020 (共30分）
(有做到)
閉著雙眼經行時配合著換鼻呼吸，一個念頭、一個動作，感受到注意力更集中了，在一步一腳印中慢慢的走著，全身的能量湧進，當走到一半時感覺背後有股力量輕輕的往上拉，感覺到好大的能量，當下被震撼到，張開眼一看是在師的法相前，感恩師的法身遍虛空，隨時的呵護加持著。
靜坐
80分鐘
0700~0800 1640~1710 (共1小時30分）(有做到)
吸氣感覺頭部(頭部、頸部、兩肩手肘、上半身、下半身、全身)，呼氣感覺頭部(頭部、頸部、兩肩手肘、上半身、下半身、全身)透明發光。
聞思時段：信心的呼喚
2200~2230
(共0小時30分）
認識本心就是相信我們的身心有其內在的智慧，只是尚未好好開發；認識本心就是讓我們的心真的靜下來，當心靜了下來，身心就得到淨化了。
本週學習佈達方向:
一、單純、由衷學習說話
(80
% )
二、時時有師隨念
(85% )
觸境分享：
觸境一、
今天的打坐依舊練習著一小時的雙盤，延續著昨天一日所引領的全身放鬆的去感覺全身都在發光，當一上座即聽到外面小呆狗的叫聲，但此時真的有種連動都不想動的感覺，所以也就不想下坐，還是以寂靜的心來迴向。先調身著，去找頭頂的中心線，把坐姿調到最適當的三角點後，感覺調身的動作真的很重要，所以就作意著先佈達，以全身放鬆去感覺，當下是用骨架在打坐，不是用肌肉在打坐，當一上坐後全身又有著與昨日在聞思班相同的覺受，雖然沒有觀到白光，但整個身心感到一股清涼寂靜心湧上，整個頭部放空、頸部放空、肩膀放鬆，哇！身體由臉部至全身慢慢的消失、當下只有呼吸身體不見了，整個禪堂都是呼吸的收縮與膨脹，感受到寂靜與清涼心，相信身體的智慧，觸到外面的聲音告訴著要認真、要認真，漸漸的禪堂外的聲音退為背景，只有寂靜的心，就由衷的傾聽著身體的聲音，相信身體的智慧，也相信定課功德所帶來的能量。
觸境二、
讚嘆安惠的認真學法相，每次的禪修不管是中心的一日禪、還是永康的半日禪，他都排除萬難來參加，這次永康的半日禪因女兒研究所畢業，所以只好放棄參加禪修的機會，晚上安惠打電話來，說她可以來參加了，因為她跟女兒商量，希望女兒成全媽媽來禪修，女兒也貼心的答應了，在安惠的身上感受到禪修的功德才是真正的愛，也遠過於世間親情的黏著，讚歎安惠認真的學習進步多多，漸漸的把法用上、真正的走在離苦、少苦的解脫道上。
今日已做到：把法放在心上
明日會做到：願時時有師隨念、六根知量。
感恩親教師的慈悲指導，感恩境界。願以慚愧心學習供養最親愛的親教師！
弟子 一月 喜心恭敬頂禮 |
