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05-29-08（星期四）
一月修行日記
睡眠時段：0000-0450 (4時50分)
睡前作意：以感恩心來面對境界。
1.入睡前最後的姿勢：右側臥
2.睡前最後一念／息：學習慈悲喜捨
/ 不知
3.醒來的姿勢：右側臥
4.醒來第一念／息：做定課
/ 吸氣
夢裡修行：無
醒來作意：學習六根知量
五大品質檢驗
一、睡眠品質
昨晚的睡眠品質因有做三合一定課，又在12點前即就寢，感覺身心較放鬆，今早也能醒即起，希望能以12點前一切動止息為目標。
二、飲食知量：
早：知 午：知 晚：知
今天的午藥石慢慢的咀嚼著每一口飯的香、每一口的感覺都是感恩，整個辦公室在法的滋潤下收攝力強，進入了無聲的寂靜的世界裡，當下正知正念的每一念、每一個動，都在吸氣的慚愧心、呼氣的感恩中，感恩能有法的糧食滋養，讓身心充滿了動力。
三、說話知量
因為大家來【聖脈】後有著共同的語言，所以學起法來特別輕鬆，大家一直想把說話練習的更精簡，也因此一日、一月、茂松、念慈、碧芳同修梵行著，不管是辦公室還是禪堂，說話都要輕、慢、柔，都要精簡、有法味，感恩各位同修的互相精進迴向，互相提醒增上緣著，佈達自己在說話這方面要多下點功夫，有信才開口。
四、時間管理
在工作、日常中常常會不由自主的管不該管的，佈達當看到不能管、不能理時，要先回到呼吸來、停一下，讓境界流過，希望能做到收放自如的時間管理。
五:定課品質
佈達定課時間:
睡前三合定課:
約15分鐘
禮佛20分鐘
0525~0545 (共20分
)
(有做到)
禮佛時由衷的心來禮敬天地、佛陀親教師，禮敬的話與動作都相同，但禮敬的由衷度確是一直在進步中，感恩身體的智慧，透過每天的禮佛運動讓身心更放鬆，更謙卑了，學習著以謙卑的心、柔軟的身姿與大地融成一體。
經行20分鐘以上
1940~2000 (共20分）
(有做到)
用由衷、虔誠的心來做定課，先立姿中正調整姿勢後，輕輕閉上雙眼去感覺呼吸，雙手交疊大拇指銜接，手捧著心燈，去感覺每一步吸氣提腳的鬆、呼氣落腳的鬆，當下觸到提腳與落腳間的空，每個空都是無量空間的定格，當下雙手酥麻，手指頭銜接處心跳動著，每一個吸氣、呼氣都是明明白白、清清楚楚的輕、慢、柔。
靜坐
80分鐘
0640~0800 (共1小時20分）(有做到)
這些日子靜坐品質時較會昏沉，當下不看自己的沒，看自己的有，有好認真想學的心，今日晚藥石時一日與茂松提到靜坐的昏沉與雜念，當分享到雙盤時念頭一進，佈達著明天開始練習雙盤，相信痛一定可以對治昏沉，感恩兩位同修的分享，當下有了學習的方向。
聞思時段：
2008 年禪七CD開示
2230~2300
(共0時0
分）
＊一切法的落實，就是觸，每一個呼吸、每一個動作、每一個眼睛看、每一個耳朵聽，都是觸。所有的觸，都是收縮，收縮才看得見，收縮才聽得到。
＊完全的收縮膨脹，才有當下的空，才有完整的現在，才是完整的一個人
＊學法，就是在學習將一切負向的能量，轉為正向。聖脈在學什麼？聖脈的法是什麼？將一切的負轉為正，將一切負面情緒轉為正面情緒，將一切負向能量導為正向能量，這叫做法。
本週學習佈達方向:
一、學習慈悲喜捨心，注意口行衝動
(80% )
二、隨時的觀察身心的變化
(70% )
三、謙虛學習說話，師隨念
(85
% )
觸境分享：
感恩
師的開示後，見公司同事同修們互相練習著四大威儀的行、住、坐、臥，希望能做到行如風、立如松、坐如鐘、臥如弓，每個當下都能展現最清淨的身口意。
今早年輕同事未到，打電話給他，看他的有，以前天天要叫他起床上班，現在已進步多多偶爾遲到一次，也見同事們學法來的進步，金樹主動來引導，先入孩子的心，對他說王建民球賽，現在進行到那裡了，有起來看嗎？感受到金樹學法後的引導進步，空閒時在辦公室慢慢的走路著，以經行的方式來提醒當下的正知正念，讚嘆金樹時時把定課放在心上，隨時把法用上。
每年母親都會親自包粽子給我，前幾天母親打電話來才知端午節快到了，今天他又請大哥在自家種的西瓜來，當下感受到的是天下的父母(世間父母)都是一樣的，都想把最好的、最愛給子女，內心觸動到佛陀親教師(出世間父母)，不也是如父母般含辛茹苦的拉拔著眾生走在離苦得樂的解脫道上，找到真正的愛、真正的情，感恩慈悲師的真情呼喚。世上有親教師真好，有師慈悲的呼喚，我們找到了一個無所求、真愛無染的家。
今日已做到：同修互相提醒說話的知量
明日會做到：願時時有師隨念、六根知量。
感恩親教師的慈悲指導，感恩境界。願以慚愧心學習供養最親愛的親教師！
弟子 一月 喜心恭敬頂禮 |
