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睡前作意：祈請佛師加持，願每一個起心動念都能不離佛師心，信心清淨，醒夢皆能遠離顛倒，身心清淨，精進不放逸。
醒來作意：願以佛師的心來面對境界。
睡前最後一念：不知。
睡前最後一息：不知。
醒來第一念：起床想。
醒來第一息：止息。
睡前姿勢：右側臥。
醒來姿勢：平躺。
睡眠時段：03:15-08:05（4時50分）
靜坐時段：08:15-09:05；02:00-02:25（1時15分）
聞思時段：聞思
佛師開示、同修日記
飲食知量：早/無。 午/知。 晚/知。
夢裡修行素描：無。
聞思摘要：
無論做什麼事，我們都知道方向，就是「正知」，不像無頭蒼蠅，載沈載浮；「正知」就是知道自己要走的路，路沒有走錯、走偏；做事情都知道導向。
「正念」就是心沒有跑到別的地方去，很專心、很警覺，不會出岔，對周遭發生的事都很清楚。
「正知」就是知道方向、知道路，做每件事都知道路、知道方法、知道方向，就是正知；「正念」就是心很定、很靜，知道自己正在做什麼。
「正知正念」：正知是知道方向，正念是知道正在做什麼。
正念的相反就是失念，失念就是心不在焉，不知道自己在做什麼。心確實有在那裡，才叫心在，不是只有存在而已，還要整個注意力「在」。心在就是正念，「在」到什麼程度？很穩、很自在，不只是存在而已。很安穩，很自在，就叫「正念」。
觸境學習摘要：
兩位從事餐飲業的朋友談著工作中發生的事情，瘦姊：我一碰到客人多，就開始緊張，甚至手忙腳亂，越亂動作越慢，事情越做不好。
胖妹：我之前總以為自己很有定力，不管人再多，自己從不緊張，即使碰到客人催促我快一點兒，我也不會受到影響，但是到了昨天我才發覺，自己並不是那麼有定力，昨晚客人好多，大排長龍，看到前面有這麼多人在排隊等候，我開始有些緊張、慌亂，陣腳大亂，這讓我大吃一驚，原來以前的有定力全是假的，是因為境界還不夠大，還不足以讓我慌亂，但真碰到大一點的境界，我就招架不住了。這才發覺自己真是不謙虛啊！
瘦姊：我覺得透過練習可以幫助自己增加定力，像靜坐、觀呼吸的效果就不錯，有觀呼吸時，比較不會緊張，做起事來比較穩，不會急躁，所以要抽空多練習，我有做定課時，感覺法的能量就比較足，做起事來會比較順，頭腦也比較清醒。
抒萌：對呀！做定課真是好處多多耶！有不用練習就很有定力的，畢竟不多，即使真的是天生麗質，也是過去努力的成果，所以要把握現在可以學習的機會啊！
瘦姊：前陣子一忙，作息就亂了，以致沒有貫徹到底，感覺靜坐一停，心就變得有些浮動，遇境很容易受到境界的影響，我要再恢復靜坐，不管事情再怎麼多，這最基本的還是要顧好，就像吃飯一樣，不吃飯（不做定課），別妄想有力氣做事、有能力處理事情。
感覺大家能體會到定課的好處，就會互相鼓勵彼此繼續用心練習，有更多人一起加入，就會形成一股更大的迴向力，願彼此一起加油努力，也邀請更多人加入，迴向更寂靜清涼的世間。
昨日做不到
今日已做到：彼此由衷分享定課的好處，也鼓勵彼此繼續用心學習。
今日做不到
明日會做到：恆隨師念，以佛師的心、欣賞的心來認識世間。
懇請佛師慈悲指導與訶責 弟子抒萌
頂禮敬呈
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