抒萌修行日記 2003-10-05(日)      

睡前作意：正知出入息。

醒來作意：入眾生心行。

睡前最後一念：不知。　　　　  　 睡前最後一息：不知。

醒來第一念：習慣性的看了時鐘。　醒來第一息：止息。

睡前姿勢：右側臥。　　　　　  　  醒來姿勢：平躺。

睡眠時段：02:50∼07:11

靜坐時段：08:50∼09:50；00:50∼01:30

聞思時段：22:00∼23:05

飲食知量：早：無。　午：知。　晚：知。

學習摘要：

【觸境1】一依聽到如緣喜歡跟我抬摃，提醒我們要持戒，說話要有導向，要義饒益、法饒益、梵行饒益，要能少苦離苦，要符合說話的五個條件。

善解：感受一依的慈心提醒，一切為世間清淨，為少苦離苦。相信如緣也不喜歡抬摃，是自己不善引導、不夠主動，才對號入座。

善導：隨即把戒放在心上，願以後與如緣的觸境，柔軟篤定地做到不說無意義語、無利益語，很多問題都可以有更好的導向，都可以練習更好的聚焦。

善護念：感恩同修提醒照見，一切都是自己的回向，慚愧，歸零，法上重生。

【觸境2】黃師姐提到文煇有某些優點，但個性就是容易急躁、不耐煩。

善解：黃師姐面對文煇易急、不耐煩的個性，想尋找方法給予幫助；相信文煇也不想著急、不耐煩。

善導：跟黃師姐提起前幾天她柔軟的引導林師兄，從原本不開心的情緒到放下鬆開，心情轉為開朗這件事，鼓勵黃師姐就這麼去做，第一步先相信對方的心，然後善巧柔軟的引導對方，善護念就是從頭到尾放鬆柔軟，境界流動。黃師姐聽了點點頭，鼓勵黃師姐就這麼引導彼此。

善護念：把親教師、把戒放在心上，注意說話要有導向，要能少苦離苦，與眾生結善緣。

22:00∼23:05　聞思：圓滿的心、一心上坐。

聞思摘要：

1.一心上坐：不論我坐了多久，我才剛剛上坐。我只坐一分鐘，一分鐘坐完，還是只坐一分鐘，就這一分鐘，全心全意的尋伺。

2.一直回到原點，一直以無量的捨心、喜心、慈心和悲心做原動力，「內心對世間充滿無盡的愛，唯願無所求的對世間好，唯願無所求的為世間少苦離苦而上坐」；無間斷的回到「這是起點、這是終點、這是原點」。一直讓這個初發心，在內心源源不絶的湧現，這樣就叫「一心上坐」。

3.五禪支一開始就是一心上坐，尋是一心的開始，一心是尋的完成。

佈達：

1.學習善解、善導、善護念。

2.以慈悲喜捨的心來面對一切境界。

                              懇請親教師慈悲指導與呵責

                                                                                     弟子抒萌 感恩頂禮