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睡眠時段：01:30~06:30
(共5時0分）
睡前作意：我是單純、主動、浪漫、認真、由衷、謙虛的人
1.睡前最後的姿勢：右側臥
2.睡前最後一念／息：放鬆觀呼吸
/ 不知
3.醒來的姿勢：右側臥
4.醒來第一念／息：做定課
/ 不知
夢裡修行：無
醒來作意：看有的，不看沒有的
今日是否有對人起不可意：(
v ) 沒有 ( ) 有， 次
佈達定課時間:
禮佛20分鐘
19:05~19:20 (共15分
)
(沒有做到)
以最由衷的心，最柔軟的態度禮敬天地、禮敬親教師、禮敬自己最美麗的心。
經行20分鐘
13:00~13:10 19:20~19:35 (共25分)
(有做到)
練習3步經行，吸氣—提腳—作意感恩親教師的虛空指導，吸氣—移腳—作意感恩同修的精進梵行迴向，呼氣—落腳—作意感恩自己願意謙虛的學習
靜坐1小時以上
18:30~19:00 19:35~19:50 (共0小時45分）(沒有做到)
昨日睡前靜坐時段： 01:10~0120 (有做到)
飲食知量：
早：知 午：知 晚：知
聞思時段：
19:00-21:40 (2小時40分）
【永康精進班】
1．在【聖脈】只有二種心：一是慚愧心，一是感恩心
2．
聞思是為了修、為了証
本週學習進度
1.
常問自己：我由衷嗎？ (80%)
2.
睡前觀呼吸入睡 (80%)
3.
睡前數息1~9 (一遍) 無雜念 (100%)
4.
說正面的話 (75%)
觸境分享：
觸境一：
今天是『永康精進班』的結業式，總共來了22位同修，整節課下來只有感動感動再感動可以形容，真的是超棒的啦！！
上課前，是定課時間，此次來個總複習，禮佛、經行、靜坐一起來，22位同修很由衷、很認真的在禮佛、經行時，就像是只有怡文一個人一樣，加上一綸老師的提詞，句句扣住法、扣住同修，不離親教師，能量之強，讓怡文從百會穴一路酥麻到湧泉穴，這就是同修梵行的感覺啊！！
上課前，一綸老師請大家閉目聽一首「吉祥三寶」的歌，歌詞完全聽不懂，不過聽的出來是一個很單純、很由衷、很乾淨的聲音，一綸老師說是蒙古的語言，內容是一個小朋友問爸爸說：爸爸，星星、太陽、月亮是什麼？爸爸回答說：是吉祥三寶啊！！小朋友再問媽媽說：媽媽，綠葉、紅花、果實是什麼？
媽媽回答說：是吉祥三寶啊！！小朋友同時問爸爸媽媽說：爸爸、媽媽還有我是什麼？ 是吉祥三寶啊~~~此時一綸老師問大家說：那親教師、同修、還有我是什麼？
同修們一起回答：「是吉祥三寶啊！！」真的是好棒的一首歌喔！
後來一綸老師請所有同修分享這12週聞思班上下來，有哪位同修的相烙印在你心裡？ 他的什麼地方是你所嚮往的？大家一一分享，到永陵師兄的時候，還未開口就己經哽咽了，他感謝著的一日、一月的幫忙，讓他能夠跟善知識連線，打開心房，也感謝著一綸老師及精進班同修的精進迴向，說到這裡，已經淚如雨下了，怡文內心真的讚嘆著五哥鐵漢柔情的真情流露，真的好美~！！
之後一綸老師又請大家分享這期聞思班，學到了什麼最受用法或法語？自己改變最大的是哪裡？？每位同修都由衷的分享著自己參加聞思班後，自己改變及最受用的法語。德發的同事—博琛，上個星期來過一次，深深的被我們感動，他說他想找的地方就是這裡，可以學法，身旁又有同修扶持，而且離公司(TOYOTA)這麼的近，博琛他今天很早就來精進室靜坐了，看到新同修因為法而感動，接著體會到定課的功德，相信下期聞思班，一定少不了博琛的。
陳師兄的分享真的條理分明但令人感動再感動，他在桃園認識一脈老師，但因為要幫孩子照顧孫子，於是二者一起南下，在台南暫住，住台南期間，主動上網尋找【台南的聖脈中心】，雖然沒有上過聞思班，但是有聽親教師的CD開示及看書，一綸老師分享著陳師兄到中心找她時，一本《滋養慧命—四食的正知正念》雖看沒多少，但是裡面密密麻麻的筆記，讓一綸老師讚嘆陳師兄的認真，陳師兄的氣質與聖脈人很像，相信下期聞思班開課，他也是一位很精進的同修之一。
今天大家都將內心最感恩、最感動及最嚮往都說出來與同修分享，時間雖然超過了，但大家還是欲罷不能，這裡頭已經有幾位只有參加過幾次聞思班的新同修已經預約了下期的聞思班了，促成下期聞思班開課的因緣必須是要有7名新同修來上課，且要有5名新同修願意寫日記，一綸老師呼喚著大家一人帶一個新同修來，一日老師也表示，不用怕人多，因為他已經準備在精進室旁再另闢一間禪堂，希望未來能夠接引更多人來學法，一起走在法上，回法的家。
附上永康精進班第一期的結業照，下期依舊是這些同修再加上7位新同修的。
昨日沒做到今日已做到 ：
說正面的話
今日沒做到明日會做到 ：
看有的，不看沒有的
感恩親教師的慈悲指導，感恩境界。願以慚愧心學習供養最親愛的親教師！
弟子 怡文
喜心恭敬頂禮
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