|
06~29~08（星期日）
永川 修行日記
睡眠時段：2350 ~0620 (共 6
小時30分)
睡前作意：願夢中能迴向 學習慈悲喜捨，願明天醒來能覺知第一息念∼
1.入睡前最後的姿勢：由平躺到右側臥
2.睡前最後一念／息：喜心、觀呼吸／不知
3.醒來的姿勢：右側臥
4.醒來第一念／息：嘴角上揚的喜心／
止•吸
夢裡修行﹕要學習一依的由衷、認真∼
醒來作意：以慈悲喜捨
迴向世間∼
五大品質檢驗
一、睡眠品質﹕佈達晚12點前就寢•早睡早起•精神好•（有做到）
二、飲食知量：
早：知 午：減半 晚：減半
藥石前作意﹕吸氣∼供養佛•供養法、供養僧，呼氣∼供養一切眾生
藥石後作意﹕吸氣∼感恩佛，感恩法，感恩僧•呼氣∼感恩一切眾生
每口有咀嚼20下以上，感恩世間的受用∼
三、說話知量 ﹕佈達﹕說話實在、說對對方有幫助的•要有慈悲喜捨心•
掌握說話的時機•柔軟心∼時時檢驗品質（做到60％）
四、時間管理﹕先做好規劃•行程，進度•更有空間應變•︿︿順暢
忙中不亂•不忘觀呼吸–
五:定課品質﹕、
佈達定課時間:
每日
2.5
小時以上，可多不能少く有做到）
睡前三合定課:
約20分鐘（有做到）
禮佛20分鐘
0710∼0730
(共20分 )
(有做到)
以由衷，柔軟、謙虛，一口氣大動作禮佛、謙虛的禮敬•善知識∼
經行20分鐘以上
0650∼0710（共20分）(有做到)
很舒服的吸氣、完全放鬆了再提脚，移腳∼放心的呼氣、完全放鬆了再落腳
捧著心燈•練習引領四步經行，呼喚出美麗•單純的心︿
靜坐
ニ小時以上
（有做到）
2330∼2350
0730∼0830 1500∼1630
（共2小時55分）
聞思時段：0950∼1120
慈悲喜捨 開示CD（共1小時30分）
本週學習佈達方向﹕
一•由衷•謙虛的學習，加強
師隨念∼
ニ
.
迴向世間∼慈悲喜捨∼
三•綀習觀無常、苦、無我
觸境分享：
午靜坐觀呼吸∼以吸氣由鼻頭、經橫膈膜、至丹田、再由丹田呼出•經橫膈膜•鼻頭出∼這樣的呼吸法，最近和秋霞都在練習中，去感覺呼吸的鬆•緊，推出、拉入和膨脹、收縮所形成的變化•哇！才發覺原來觀呼吸•不夠深入、不够由衷的出自心肝底。以呼吸的初•中•後，內觀身心的變化•妙啊！
丹田上不時的悸動著，正在醞釀能量、整個腹腔內，有如水般的柔軟，小波浪的運作，有時向內拉入、有時向外擴散•昏沉就在一個吸氣開始時•探頭來，就一起來跟呼吸，從水流潛入海中了•幾個都下水清涼去了•，這雜念的輕功了得•還是被鑽了進來•放下•再回到呼吸的尋伺上•練習站在衝浪板上，衝浪、掉下去了•再來•再練習∼
觀呼吸觀到丹田、平常較容易自動感覺到，自動的回到鬆的狀態、幾回尋伺後、靜下來的速度更快了•由外呼吸進入內呼吸，更容易了•連在修理水管、電鑽鑽地板，就借用丹田的力道•咕咕
咕，借力使力
輕鬆的鑽透了，不流汗•舒服透頂了，以觀呼吸推拿著•清理大水塔，太陽能熱水（丹田能量）•竟然回流到大水塔（橫膈膜）•哇！這有如丹田的能量，回傳到大水塔（腹腔）經由小水管傳送出去、真妙啊！處處皆可見法耶∼
今日已做到：解脫心法聞思
明日會做到：由衷、謙虛的學習、做定課へ
感恩親教師的慈悲指導，感恩境界。願以慚愧心學習供養最親愛的親教師
弟子
永川 喜心恭敬頂禮
|
