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06~10~08（星期二）
永川 修行日記
睡眠時段：0050 ~0650 ( 共6小時)
睡前作意：願夢中有 佛
、有法 有同修、喜心入眠
1.入睡前最後的姿勢：右側臥
2.睡前最後一念／息：
數息 /
𣎴知
3.醒來的姿勢：右側臥
4.醒來第一念／息：觀呼吸
/ 止，吸
夢裡修行﹕無
醒來作意：沒做到
五大品質檢驗
一、睡眠品質﹕超過0030睡覺•又睡回籠覺，哇！要改進了–
二、飲食知量：
早：知 午：知 晚：知
藥石前作意﹕吸氣∼供養佛•供養法、供養僧，呼氣∼供養一切眾生
藥石後作意﹕吸氣∼感恩佛，感恩法，感恩僧•呼氣∼感恩一切眾生
每口有咀嚼十下以上再，止息滑入食道•雜念少了許多、專注力提升
（有時會忘了數） 繼績練習
（做到80％）
三、說話知量
和同修們互動10分鐘內完成對話、簡捷有カ︿ｏＫ
四、時間管理﹕平順
Ok
五、定課品質﹕
跟呼吸跟到底、少昏沉、有進步了
佈達定課時間:
每日
2.5
小時以上，可多不能少
睡前三合定課:
約20分鐘（有做到）
禮佛20分鐘
0720~0730 1905∼1920
(共25分 )
(有做到)
以由衷，柔軟、謙虛，一口氣大動作禮佛，由俯身時的、謙虛的禮敬•慢慢、身體柔軟了、鬆了•能量也上來了∼感受到每一個動‥都有
師•深深的愛（佈達由衷、認真、虔誠 80％）學金安海洋世界禮佛∼我是一隻可愛的小海龜へ再練習
經行20分鐘以上
1515∼1535(共20分）
(有做到)
學一依老師，放心的吸氣、完全放鬆了再提脚，放心的呼氣、完全放鬆了再落腳
く哇！在月球上、太空漫步，經行＞
靜坐
80分鐘
2330∼2355
0730∼0830 1415∼11515（共2小時25分）(有做到)
由衷的觀呼吸、跟呼吸、跟到底、跟到全身體–由衷的觀呼吸∼
聞思時段：
1900∼2100
參加永康聞思班∼走出框框 (共2小時)
• 本週學習佈達方向:
一、謙虛
( 70% )
二、認真 (
70 % )
三
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由衷的觀呼吸 ，跟呼吸，跟到底
（精進中）
四•每週要有一至二次、三小時以上的連坐–
•觸境分享：
靜坐時•法語來加持 師開示CD﹕感覺呼吸氣時•由腳底•皮膚•頭皮全身的收縮•膨脹•不要只有鼻腔在呼吸而已∼哇！當下就進入∼吸氣•由腳底湧泉穴、四肢皮膚•會陰一提、至頭頂百會、一起收縮•全身都酥麻了∼呼氣時、全身鬆得往外膨脹出去∼推拿了幾次後•
這吸氣時，收縮的カ道、感覺整個身體的、肌肉、筋脈，酥麻的向內慢慢，緊拉著•有點快要（咬牙根）的•舒服快感，哇！從沒如此的體驗到、吸氣是這麼舒服∼
哦！這、這原來就是•吸氣，吸到最舒服的 點了•再試試•也是如此舒暢•
呼氣時、就整個身體•自然的鬆，膨脹出去、最舒服的點，察覺不出來•就是那麼的舒爽的啦！乖乖！跟呼吸，跟到底•跟到全身都在呼吸•跟到身息相依了，如在虛空中、只剩呼吸而已、沒有我要呼吸∼此時此景真是好寂靜，無比廣大的心量將被開展出來的感動∼太妙了耶！
跟呼吸也跟到連經行時、都有如在月球上、太空人漫步的•輕飄飄，哇！真是神奇啊！每走一步，都有從內心湧現喜悅的能暈，不斷的湧出喜心，就是篤定的相信法•走出一步，走出以往自我的束縛，就是走出生命的框框•哇！這•這、太不可思議了、連呼吸•走路，都可展現無比殊勝的法功德！妙啊！妙啊！
今日已做到：跟呼吸跟到喜心出來了•繼續跟︿
明日會做到：做好觀呼吸的品質
感恩親教師的慈悲指導，感恩境界。願以慚愧心學習供養最親愛的親教師
弟子
永川 喜心恭敬頂禮
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