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06-03-08 永川
哇！大發現へ∼昨日的長坐‥才知道定課的品質要提昇、就•就是要，要•由衷的觀呼吸•觀呼吸做得好•品質就好•哇！差一點完蛋了、原來觀呼吸•還沒觀到家啊！
下午再靜坐時，以找到最舒服的 呼氣或 吸氣
•竟然在呼氣時很難找到，最舒服的呼氣、喘•迫•悶–都來了，要再深吸氣•才能補上來•而雜念就會在注意力•要吸氣前：進來了•只要沒做到跟到底的呼氣和吸氣•想蘊會剩隙而入
上座了∼
哦！原來看似簡單的→呼氣知呼氣、吸氣知吸氣、止息知止息•還要有那麼深遠的，馬步功夫要學的•哇！不得了•這…這非比尋常•注意力不顧家•常跑去玩•那來的寂靜呢？
回到全心全意的、 注意呼吸的 來•去了•雖然常斷線、但是偶而幾回跟到了•哇！
師示：只要很由衷的觀一次呼吸，就會有感覺的∼哇！這下子、好喜心的發現了、原來還沒做到，百分百的由衷∼
完整的注意力在呼吸上，整個身心是 鬆透的 身體變好大好大、山河大地都在裡面
，聲音也在裡面，乖乖、什麼都在
，沒有裡外之分了，會是小而無內、大而無外的感覺？，哦！一失念、境相消失了、又回到粗澀的身心了∼
來•再揮棒，落了空、再揮棒•不斷的練習、就這麼單純的做•重新歸零的學 觀呼吸–呼知呼∼吸知吸∼止知止∼再來•（個再來）∼不會白坐工的耶へ |
