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12-30-07坤山
睡前作意：觀息入眠。
入睡姿勢：右側臥
醒來姿勢：平躺
醒來第一念：觀三個呼吸。
今天想做到的一件事：身行慢、往內看、注意內心對話。
藥石作意：（吸氣）供養佛、法、僧，（呼氣）供養一切眾生。
飲食知量：早 知量、午 知量、晚無
聞思摘要：
我們真的願意從當下每一個正知正念、每一句話、每一個動作、每一個姿勢，都很由衷、很認真開始嗎？
願意的話，我們再來認真看，是不是小的在改變大的！
什麼叫撒嬌？讓別人在你身上感覺到一種溫暖，一種柔軟。
法的意思是讓自己的身心更清淨、更美麗。
禪定就是虛心的向身心學習，以這句法語貫穿整個禪修。
由衷、謙虛的呼吸，好好的呼、好好的吸，遇到昏沈、散亂更要謙虛，用心的吸氣提神，呼氣把昏沈、散亂呼到地表下。這次，也看到諸多的用力處，棄捨、放掉之。回到（吸氣：調中心線，呼氣：鬆沉落）。
禮佛：
一地帶領禮佛，柔軟低沈的聲音，有感情的呼喚皈依三寶，練習意動身動和地水火風的禮佛運動；觀想身心五蘊的不安、世間欲諍、見諍的苦難處處，能夠接受嗎？波動大寂靜要更大。很由衷正知的、很恭敬的完成禮佛。
靜坐一：
上座先調身，呼吸放鬆，調息、找到長呼吸，開始數息，數數中斷退回數呼吸長度；昏沈，沒有覺知，點頭才發現，沙包未掉；尋安穩的呼吸法，昏沈打斷，沒放棄，用看身體的右左前後下上的放鬆掃瞄才轉好。
經行一：
一律引導，練習長呼吸經行，可以幫助靜坐；練習二步經行，先有意念後才動作，鬆慢柔一直回來觀察身心的放鬆；走的慢很沈穩有韻律；被前面三同的由衷練習感染。
靜坐二：
這支香很昏沈，一波接一波，沒有抗拒，也不斷要提起正念，看到昏沈多在呼氣的中、後段，欣賞昏沈的力量大和有恆、不捨。
師開示：抗拒痛才是苦，將痛等鬆沈落入地心；把痛、雜念、外來聲音讀做要「認真」、「由衷」、「單純」；師開示昏沈就醒過來了！
靜坐三；
上座觀想親教師深情溫柔眼神，感恩、禮敬；這支香練習數呼吸，從一呼一吸各一、二十，逐漸增加數到一百以上，全身呼吸十分到位，輕安、氣血流暢，一次很不錯的練習，感覺成功在練習很專注，願耐著性不斷數數，真的要笨一點老實作功課。
經行二：
一律引導延續早上練習二步經行，風界作意以出入息念隱身，先有意念後才動作，鬆慢柔、用呼吸上提下落，省力、有節，不疾不徐；停，看行蘊衝動的止息，提腳落腳中間的「停」，止息，有酥麻感尤其臉部更明顯，經行首次有酥麻的體驗，動作簡單、如實練習，就有所體驗，感謝一律老師的帶領。
靜坐四；
上座，感恩、觀想親教師深情溫柔眼神；調息想找回上支香的練習感覺，不得要領，數呼吸不能深入，真是無常，知道無所求，當下最好，接受，一樣老實練習，雖無體驗，有守住專注的呼吸，也算收穫。
靜坐五；
恭請親教師坐上百會上的法座，請師一起觀呼吸；調身、調息，數呼吸長度，感覺不夠鬆柔、不深入，轉數息，依師開示練習，完整數三回合，感覺到鼻頭脈搏。
師開示上座佈達數息幾回合的進度，並及時檢討；從下支香開始佈達。
靜坐六；
上座佈達：尋長呼吸的質量，數息三回合以上。
嘴角上揚，觀想親教師深情溫柔的眼神；師開示數息三回合，心開始靜了下來，就可以進入隨息；練習注意很自然放鬆的吸氣，吸完氣有長短不一的止息，很舒服…。剛練習數息三回合，正好接著練習有品質的吸氣，嘗試體驗放鬆吸氣後止息的感覺；為體驗故很專注的數息一二回合，惜功夫不夠沒有能在吸氣後止息的感覺有所體驗。親教師神妙開示很嚮往，引領練習助益甚大，領略到觀想親教師就是定相的開示，深深法喜感恩。
靜坐七；
上座，請親教師上法座一起打坐；佈達：尋長呼吸的質量，數息三回合以上。
從長呼吸開始練習，念頭和呼吸如影隨形，尋有品質的呼吸，這支香有目標、有要領，練習的很起勁，雜念少、不跟、回來看緊，長呼吸至下座前有止息短呼吸的樣子；練習得很開心，腳痛外多加肩背痛仍無礙觀呼吸。
感恩親教師慈悲教導
恭請嚴厲苛責 坤山 感恩頂禮
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