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12-28-07昭容修行日記
一•睡眠、飲食
睡眠時段：23：50~06：55am（6小時05分）
睡前/睡醒的姿勢：右側臥/左側臥
睡前/醒來第一息：不知/不知
睡前/醒來第一念：觀呼吸/學習慈悲喜捨
飲食知量：早/知 中/知 晚/知
二•佈達修行決心與目標
1.定課方面，每天至少一個半小時。(有做到)
2.師隨念學習把法放在心上。(學習中70%)
3.學習喜樂的心面對觸境。(學習中80%)
4學習放鬆、綿密觀呼吸。(學習中75%)
5.學習慈悲喜捨。(學習中55%)
三•定課時段與內容
靜坐時段：06：55–07：15am
經行時段：08：05–08：20am
聞思時段：19：40–20：10pm
禮佛時段：21：45–22：20pm
昨晚睡前靜坐時段：23：40–23：50pm
四、聞思摘要：
◎
愧：是從別人眼中感覺自己不夠慈悲、所以用別人的眼睛來看自己，感覺自己對人不夠慈悲、善良、對苦不夠承擔，這樣叫慚愧，有慚愧才會想要修行。
◎
慈悲心是一種動力，因為慈悲心會讓我們生起慚愧心，而慚愧心會讓我們生起想要修行的心。
◎慚愧自己不能夠對人家好，對別人不夠柔軟，這樣才叫慚愧。
◎慈悲喜捨，是針對我們的粗煩惱，克服我們的慳吝與嫉妒，粗煩惱若不能降伏，大我慢就沒有辦法消除。
◎
喜心就是永遠無條件的正面取角、永遠無所求的正面對待；不斷的歸零、不斷的回到原點、不斷的重新做人。
◎對一個修行人來說，每一個當下都是最好，這樣堅定做下去就是喜心作意。
五•身心觀察記錄
觸境一
◎一種法喜
今天自己有一種經行的感覺，當在走路的時候或靜止的時候，會提醒自己要觀呼吸，不知不覺中心保持在正知正念，對人都能喜心面帶微笑。
下午感覺到自己很有空間，試著進行公文檔案的歸檔，開始感覺到自己做事能配合韻律、節奏來做，感覺到愈做愈法喜，雖然到了下班時間，但感覺到身體開心的想要一氣呵成把工作完成，很開心的繼續做，看到同事下班開心的慢跑和打羽毛球，而我開心的繼續把事情完成，最後看到自己的事情完成了，內心有一種踏實感，雖然天黑了，但內心充滿法喜與快樂！
感覺到今天很有空間時，看到自己會想要一氣呵成把事情完成，當內心沒有空間時，就很容易起煩躁的心，而今天體會到在走路或靜止時，提醒自己觀呼吸後，可以幫助自己回到正知正念，幫助自己隨時保持正向的能量，當自己保持在正向的能量時，無形中也幫助自己做事變得更認真、更主動了。
◎學習由衷、認真做定課
今天禮佛時以虔誠的心向親教師禮佛，是由衷虔誠的心幫助我動作變得更慢更柔了，清楚覺察身體隨著每一個動作、每一個環節經由呼吸的推拿，讓原本身體的緊變鬆了，感覺到身體一陣陣的酥麻、好舒服的感覺，開始感覺到身體的韻律和節奏，很法喜的想要繼續禮佛。
◎昨日沒做到，今日要做到：學習認真做定課。
◎今日沒做到，明日要做到：學習慈悲喜捨。(學習中55%)
感恩佛師無量慈悲的守護！恭請佛師嚴厲訶責與指導。可以幫助自己回到正知正念
學生
昭容 恭敬頂禮 |
