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06-29-08（日）
修•行•日•記
一•睡眠、飲食
睡眠時段：00:30-05:45,13:00-14:15(6小時30分)
睡前／睡醒的姿勢：右側臥／平躺
睡前最後一息／醒來第一息：不知／止息而觀息
睡前最後一念／醒來第一念：寂靜／喜心作意
飲食知量：早/無 中/知
晚/無
二•佈達修行決心與目標
1.
由衷對待所發生的觸境。
2.
生活中對不可意境立即回到呼與吸
三•聞思摘要：
修七覺支了，先正知正念做到身離，進而做到心離。然後精進思惟，以法為念，以涅槃寂靜為所緣，以少苦，離苦為見證。降服我慢，不要求人配合自己，不因別人不接受而心灰意冷。只有無量慈悲、無量喜捨。於可意境不喜，於不可意境不對立，唯一喜來自出離，於法精進，才能真正輕安，體驗出世間的樂，展現身口意與六根觸境的柔軟、清淨。
四•定課時段與內容
禮佛時段：05:50-06:30(共40分)
靜坐時段：15:10-16:10(共1
小時)
經行時段：06:30-07:10(共40分)
聞思時段：16:10-17:30(1小時20分)
五•身心觀察記錄
觸境一
禮佛:媽媽與姊妹們難得碰面，一早大家都願意陪我做定課，真是太感激了。旁邊唱佛機唱着南無阿彌陀佛佛號，節奏輕柔配合大動作禮佛。立禪，取最真、最美、最善的心立於中心線，虔誠禮敬天地佛師如來，輕輕深吸一口氣，配合着佛號節奏，双手緩緩上揚高舉頭頂，由衷伸展，合掌觸空，嘴角上揚，無比清淨，慢慢呼氣，很柔軟的彎身俯拜，貼面觸地，無比虔誠的心禮拜心中的阿彌陀。呼氣的終點，觸地翻掌，感受佛師的心流入，瞬間而感動，深深感恩與慚愧，願謙虛觀照每個身、口、意迴向清淨的四無量心。輕輕吸氣起身佇立，再合掌觸空，由衷深情再禮拜。大家寂靜而虔誠的表情，認真、單純、由衷的禮拜，真是令人感動，太感恩有此機緣大家正能量的迴向。
觸境二•
經行:學着茂松老師的引領，立禪取直中心線，吸氣由脚底的湧泉穴至頭頂的百會穴，呼氣由百會呼至脚底湧泉穴，來回調息放鬆，再吸氣輕輕提右脚提、提、提，稍停住，再移，呼氣落、落、落觸地稍停，重心往前移，再吸氣輕提左脚，以提、住、移、落、停，先有意念再有動作，在輕、慢、柔中學習佛陀莊嚴的步伐，走向圓滿、寂靜的解脫道上。
大妹分享禮佛前下腹有些微脹痛，經過禮佛脆拜覺得不適現象消除且還排氣出來又汗濕全身，是意想不到的好處，禮佛當下的心境，有說不出的感動，很法喜、感恩心自然流露出來。
小妹分享禮佛與經行的所有動作把【聖脈】的六度能完全體會出來，除了運動，對心靈的安定，真、善、美的心當下就顯現出來了。
此情此景真是讓我太感動了，再稍為介紹聖脈生命教育的宗旨大約說明下，大家對定課就較有興趣了，並鼓勵大家能加入【聖脈】行列。
昨日沒做到，今日已做到:認真作定課，與師同在。
今日沒做到，明日要做到：看有的，不看沒有的，以無所求管理當下身心。
感恩佛師無量慈悲的守護！恭請佛師嚴厲訶責與指導。
願以清淨的身口意供養最敬愛的親教師！
學生賴珮嫻恭敬頂禮
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