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(四) 禮佛與經行時段：
一、禮佛07：30~07：40
二、經行07：40~07：50；
19：50~20：10
(五) 藥石時段：
一、藥石作意：
a.食前作意：早(○)中(○)晚(X)。
b.食中作意：早(○)中(X)晚(X)。
c.食後作意：早(○)中(○)晚(X)。
二、藥石知量： 早：知 午：知 晚：知
(六)修行觸境素描：
觸境一：
明天是品保主管志吉(Rock)在公司的最後一天了。下午跟他做工作交接後，問他有沒有寫這週的身心記錄，他說有，請他拿給我看，他拿出來，看他很認真地寫了兩個觸境，贊賞他的認真。他知道自己有停不下來的衝動，我跟他說：「不管在那裡上班，【聖脈】的聞思班一定要參加，那是學習幫助自己走出生命的苦的方法。這些法每個人都需要，只是個人感受不同，有的人感覺很需要，有的人感覺不是那麼需要。」他說：「是啊！應該是看緣份到了沒，緣份到了就會覺得需要的。」
觸境二：
晚上定課聞思班又來了兩位新同修：錫杰和瓔芝，今天總共到了十八位學員。
一脈老師先帶領大家圍成一個圓圈經行。先頂天立地站好，開始吸氣從湧泉一直吸到頭頂百會，呼氣從百會經過頭部，沿著脊椎到湧泉，向下一直到地心，如此三次後，開始二步經行，吸氣抬腳，去感覺身體的緊，呼氣落腳，去感覺身體的鬆…走了幾步後，叫停，回到立姿中正，再練習在每一個提腳、落腳之後加上停的動作，去感覺走路的衝動，又練習了幾步後，叫停，之後請大家以自己的速度自行練習。
經行之後，分組討論三個提要：
-
生命中最重要的事為何？（不做會遺憾的事）
-
假如今天是我的最後一天，我會做什麼？
-
我希望留給世間留給下一代什麼？
感覺大家面對這樣的問題的時候，都很認真地思考，很由衷地回答，真正看到生命中最重要的事不是很難的課題，反而是很簡單可以做得到的。每個人都想把生命的最後一天，跟自己最愛的人度過。每個人都想留下美好的印象，給世間、給下一代。透過這樣的問題討論，看到每個人要的真的不多，也看到每個人最真、最美的心。
我們小組討論時，榮坤師兄分享從經行的慢動作中看到自己念頭的生滅，才發現自己平常很多時候是看不到自己這樣地念頭一個接一個。他問說如何減少念頭，回他說就是要做定課，做定課才能讓心靜下來。
接著聞思身心的吞吐量，一脈老師講解時，強調六根都在吃，但是吃要能攝取正面的能量，他舉自己的觸境說明如何用柔軟的心來轉化負面的能量為正面的能量。
最後請一果師兄帶領大家迴向，結束今晚的聞思課程。
因為大家到來的時間不同，一脈老師請大家下次開始，先到的同修可以先行做靜坐或經行的定課。
今天的聞思課程看到每個人謙虛的學習心，好殊勝！經行時雖然有些人是第一次經行，一樣感染了肅穆的氣氛，整個經行有【聖脈】禪修的味道。
感覺同修梵行是很重要的，有這樣的聞思班，大家才會互相惕勵、互相觀摩、更求精進。
(七)今日驗漏：(六根不知量、身口意不清淨)
無。
(八)明日修行進度：
1.
昨日沒做到，今日已做到：參加定課聞思班，體驗同修梵行的重要。
2.
今日沒做到，明日要做到：鍛鍊六度三箴。師隨念。
(九)近期修行方向：
1. 管姿勢，管呼吸，管放鬆。
2. 六度三箴。
3. 師隨念。
(十)本週定課要求：
1.
睡前靜坐數息、隨息，至看到觸點。(○)做到 ( )沒做到。
2. 每日禮佛三十分鐘 ( )做到
(○)沒做到。
3. 每日經行三十分鐘 (○)做到 (
)沒做到。
4. 每日靜坐兩小時，不動姿一小時 ( )做到
(○)沒做到。
5. 每天早晚做定課 ( )做到
(○)沒做到。
以慚愧心、向解脫的心恭請 親教師嚴加訶責。
弟子三同頂禮敬呈 |
