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07-02-08-博琛
上坐放鬆掃瞄六根及全身觀呼吸，吸氣數123，呼氣數12345，脖子肩膀特別的僵硬，用呼吸多推拿幾次，接著學一日老師教的微笑暖身操來治昏沈，掃瞄六根及全身的細胞，叫醒全身每一個細胞來做暖身操，細胞個個都帶著微笑而且圓滾滾充滿能量。
想著昨晚聞思班永川同修在引領經行的那句話：「注意力在那裡，心就在那裡」。感恩同修適時給予方向及指導，哇！果然注意力在呼吸，没多久鼻觸點出現了，再來把注意放在鼻觸點上，哎呀！新發現鼻觸點在收縮膨脹耶！
念頭來找我玩電腦了，哇！想到幸蕙提到她做定課時把念頭黏在呼吸上，我也來玩玩把念頭放在收縮膨脹的鼻觸點上，好好喔！同修梵行適時來解救，下座時感覺今天打坐時間過得好快，身心又舒暢無比。
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