聖求的足跡
一止 1999.09.04

一﹒睡眠時段  23:30-05:20

睡前作意：慈悲喜捨、起床想、吸苦呼無我。

醒來第一息、第一念：吸、醒，回到入息，作意醒即起，佈達三，四次，依遠離，見無常。

二﹒醒來作意

將眾生苦放在心上，將阿羅漢放在心上。

三﹒靜坐時段及素描

5:30-5:57  尋吸氣長轉深，呼氣長轉深。伺吸氣長，體驗深，伺呼氣長體驗深。

9:00-9:40  尋出入息安穩點，找到安穩點，尋伺中色蘊由緊轉鬆。想蘊現起，知當下心的狀態是不安，接受，回到尋，加強長吸入丹田，漸漸安住止息後轉為短呼吸再感覺長吸的深度，轉為止息中進入短呼吸，接著作意吸無常﹐呼苦﹐再進入止息，感覺全身不動生，再進入短呼吸。尋伺反覆感覺喜生，樂生，安止在寂靜相。

22:30-23:00  作意放在感覺色蘊苦，接受中以出入息推拿品嚐。

四﹒飲食知量

早：知    午：知    晚：知

五﹒飲食作意

１﹒食前：觀想眾生苦，漸漸浮現六道眾生輪迴苦難相，感謝得食溫飽。住慈悲喜捨。

２﹒食中：為眾生溫飽而食，心生感謝、尊重。

３﹒食後：感恩迴向

六﹒聞思時段與內容  21:00-22:20

１﹒感覺世間的苦難，不是光做善事就可以滿足的，因為光是補洞是補不完的，唯有從根本做起，就是走向解脫。

２﹒一個聖弟子須承擔，如實面對世間苦。為什麼要來生？為什麼要來這世間？生命是為了無生，不必輪迴。

３﹒親近善知識、聽聞正法、如理作意↓省力、精神好。取角恰當↓少漏、少苦。法次法向↓看破世間，出離世間。出離生、老、病、死。生出對五蘊厭患，不住樂，離苦↓解脫、離欲、滅、向於捨。

４﹒向初果↓隨時隨地二十四小時泡在法乳裡面，用法思考、作意。心住遠離↓一段時間↓向初果。

５﹒初果↓證入種姓智（傳承）

６﹒入流↓法眼淨↓四不壞淨（不動信念）

７﹒破身見↓看到苦↓打破以往習慣↓苦無法分彼此，看透我、我所。

七﹒今日佈達

盡量做到隨時護念出入息。

6:15-6:50  騎腳踏車上班，安住出入息，思惟生滅無常法，感覺一動一靜剎那生滅。途中眼睛尋著路的方向，感覺是一種專注，當找到路，有一種安定感，就是伺。當下安穩、無懼，喜受生，一心的放在法作意與出入息就是樂相生。（從騎腳踏車的尋伺當中體會與法次法向無別）

7:00-8:00  尋↓練合氣道，合對方的氣，琢磨體會。安住丹田一點使力，隱約感覺找到伺點，覺得省力。

8:10-8:25  騎車，正知動作。

8:26-8:50  沖澡。浮現現有幾億人沒有水喝相，尊重水、惜水。

9:00-9:40  打坐，安住出入息，體會定是在止息中進入，再轉安住在微細出入息中，而後進入無色界定。

9:50-10:15 用早餐時有一種溫飽的感謝。多吃一塊發軟的餅乾，知將被丟棄，慈悲喜捨而食。

10:30-11:30 專注於工作，丟失了出入息。

11:30-12:20 感覺丟失出入息的用力苦，收攝，閉目，不住同事交談聲，尋伺長短呼吸進入麻感遍身化開色蘊苦。

12:20-13:10 耳觸著課長一家人為著剛病逝的爸爸誦著大悲咒，身心莊嚴，耳根專注聲音的起伏，意根住慈悲喜捨，浮現眾生苦難相，一心感覺，化為願力導向解脫而來。並祝福祈禱病逝中的眾生得以安詳。課長說著她爸爸死於醫生誤診，打了一針顯影劑是為了檢查心臟的毛病，而在十分鐘後斷氣，之後做了五十鐘的電擊，她看著爸爸痛苦的表情，臨終流下一滴淚。我當下進入了課長、課長父親與醫生三者的心，看到眾生苦。雖然淚不由自主流下來，但內心非常的安定，浮現的是慚愧。在車上浮現爸爸當時在醫院中難以言喻的苦，生起慚愧心，想到無以計數的眾生苦，內心由衷生起一心的祈禱與祝福，把阿羅漢放在心上。當如是作意時，計程車突然急轉，差一點撞上前面一輛車，回神時，心安定，感謝心生，沒有不安、急躁。

13:40-14:20 吃飯，住慈悲喜捨。

14:30-15:30 因外出晚一點回公司，眼觸協理坐在位子上，感覺有一點心虛，覺荒謬，回到吸呼。跟同事說要下樓辦公，有一點作秀的味道，感覺荒謬，再回到吸呼。見到我、我所的無法遁形，不抓、放下，看到這就是眾生苦的來源。一切無我，悲心湧現。

15:30-16:30 專注於意根，尋↓如何設計千禧年LOGO，伺↓找到滿意的設計，喜生。但覺得有一種自我欣賞的痴，一種得意的浮動，感覺這種樂的積聚，間斷回到出入息。

17:00-18:00 當回到座位，貼著設計提案於板子上時，感覺六根用力苦，眼根用力，意根用力，頓時感覺頭暈，回到出入息深且長。

18:00  提案。協理說不好，當下隱約有苦，接受，因不抓而心開，看到集，滅，解脫。

18:20-19:00 騎車，浮現著剛與協理互動，內心生起感謝，感謝每一個眾生的提醒，內心感覺自己的進步，不落入五蓋的陷阱，看到這一切都是眾生苦，願將阿羅漢放在心上。

19:00-19:15 洗澡時觸點放在意根上，沒有放在出入息。

19:20-20:00 耳觸一綸說：老師說你的肝不好，再這樣操勞下去，有可能很快就走了…。內心一陣陣的感動遍滿全身細胞，感謝老師，將化為解脫的力量，以報師恩。

20:00-20:30 與湧智互動，住慈悲喜捨。

20:30-20:50 看證果次第錄影帶。放在意根思惟。

20:50-21:00 與一流互動，學習其精進住無聲。

21:00-21:18 聽老師說：當時有六十位比丘因修不淨觀感到自慚形穢而集體自殺，內心飄起當看完「德瑞莎修女傳」錄影帶也有類似的感覺。佈達將眾生苦難放在心上，如同老師說的聖弟子是不會逃避眾生苦的，而是勇於面對與承擔。回到出入息，由衷聽老師的開示。

21:25-21:28 在聽聲與無聲之間，住出入息。

21:31-21:40 住出入息，感覺身體無常之流。感覺左肩酸，身體微動，由額頭處往頭頂上化開。

21:47-21:54 連打三次哈欠，感覺身體想休息的抗議。

22:22-22:30 感覺眾生苦，意根無法再思惟法意，頭昏，打哈欠，佈達回到出入息。

23:30-24:00 進入色蘊之流，回到出入息

八﹒驗收

斷貪做到無犯。↓斷瞋做到無犯。↓斷痴做到80％。↓斷慢做到無犯。↓觀出入息共313分（約5小時）

九﹒驗漏

18:00當協理說自己的設計都不好，要用太聯廣告的設計，當下沈默不語，感覺隱約有苦生，住，接受，回到出入息。看到其中自己對「我」有一份的抓取，看到患，即離。看到斷痴的可能。看到已生與未生之間的空，勝喜生。加強觸無相、無願、無所有。

打哈欠時忘了觀當下是在吸還是呼。

十﹒明日佈達

將眾生苦放在心上，將愛放在心上，將阿羅漢放在心上。醒即起床。持午。打哈欠時知吸知呼。加強明觸點。

十一﹒覆藏百分比：０％

懇請老師呵責與指正弟子的不精進               弟子一止頂禮