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修行方向：100%
佛師隨念。上座下座打成一片。禮讚定課與三寶功德。
今日進度：由衷單純認真體驗安息禪修功德。謙虛學習同修精進梵行回向。
五大品質檢驗
一.睡眠品質
延續三合一定課的尋伺臥禪，入息隱身，依止觸點收縮膨脹，幸福安息。感覺入止息、出止息，自然醒覺，清明有神。深深感恩臥禪功德！∼
禪修臥禪
正知正念右側臥下，躺臥如來懷中深情綿密觀息。幾個膨脹推出，膝腿鬆沈，肩背鬆沈，一個息止，暈甦入光，跟著滑進遼闊的虛空，感覺安止在裡面、不再呼吸的引力好大！繫意司鈴執事要認真做好，才能榮耀佛師，便輕輕保持距離，更謙虛的在觸點上尋伺，就在司鈴時辰前十數秒，自動脫離引力，起座後，不但精神清明飽滿，更感受安定的力道比入虛空相還要穩固！深深感恩佛師如來無量功德加持！∼
二.飲食品質
早/無，午/無，晚/知
藥石作意：
用最真最美的身心受用藥石，依止中心線，鬆才動。作意如斷食七天後的進食，每口食物都香甜美味，謙虛認真小小口的咀嚼，感受食物的熱能，從肚腹擴散到四肢，從頭到腳像泡在溫泉裡，滋養飽暖輕安，食後活力充沛做佛事。深深感恩藥石功德！
三.時間管理
依止親教師慈悲教誨：單純知量，管能管、理能理的。活出當下的最真最美與最好。備妥今天禪修應用物品，抽空溫習開場引言。準時搭車前往潮州。認真體驗一日定課安息禪，每堂課都做到準時無誤的司鈴，感恩因緣提供鍛鍊，上下座的轉向自在有進步了！∼
四.定課品質
聞思時段：7am;
7pm
定課功德就是願意停下來，給自己無量空間，願意謙虛地面對自己，願意把自己放空，讓更多靈感、能量進來。定課就是清空，用最莊嚴、最清淨的身心來面對，真的是在清空，才叫做定課。要有虔誠的心來做定課才有用。
定課是跟神在一起，跟最美麗的心在一起。美麗的心是存在的，是信心的根源，對人對己有信心的根源。常常去觸天地之間最美最真的心，才不會恍恍惚惚、悵然若失。
神就是最真的生命，這個人很有神，說的就是這個人很有內在的生命力，神，就是每個人的真心。
安息不因時地而變化、不受環境好壞的影響。它是來自於對神的真認識，來自於多少次風暴困境中的經歷，來自於與神那直接、真實、親切的關係，來自於對神旨意甘心且完全的降服，來自於在神、在人面前都存著慚愧心，也來自於那種「有主就夠了」的真實滿足。這真是何等有福且令人羨慕的安息啊！
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