|
四.定課品質
聞思時段：8-10am; 3pm; 9pm
禮佛時段：12:30-12:45am;
11:10am-12pm; 7:35-7:45pm
以最真最美的身心，虔誠頂禮天地佛師如來。立禪調到中心線，深情呼出與吸入，虛空大地正能量。
完全放鬆的吸氣，輕輕展開雙手跟著吸氣上揚，擁入藍天大海的清涼，像隻快樂的海豚，潛游到終點！∼
完全放鬆的跟著呼氣，慢慢往下俯拜，身體無比柔軟的膨脹又膨脹，終點停靠細柔的海底，像一朵飽滿美麗的海綿。
深情的俯仰起落，禮拜再禮拜，浪漫的感覺我是天地如來化生的，最幸福的海綿，生命就是收縮與膨脹，熱情吸收佛師如來、梵行同修無上清淨正能量，盡情釋放無量無量真情與深愛，回饋天地！∼
經行時段：12:10-12:30am;
2:10-3pm;
深情頂著佛師如來，立禪調到中心線，定靜安穩了，捧著最美的心，想到一日回歸本來面目的透明法身作意，謙虛效法學習。
完全放鬆的呼氣與吸氣，隱身入息，化作透明體。慢慢跟著吸氣提腳，慢慢跟著呼氣落腳，深情起落來去，只有息入息出的風，輕輕流動，只有無形的收縮與膨脹，溫柔而悄悄地，淨化世間，與天地共鳴！∼
靜坐時段：12:45-1:15am;
6:15-7:30am; 4-5:30pm; 7:45-8pm
謙虛上座，向身體的智慧學習。恭請佛師如來與三寶慈悲護持。百會頂天，會陰接地，一個呼出與吸入調到中心線，接上虛空能量，輕鬆穩定佇立不動。單純數息四回合，放鬆隨息。
用身體呼吸，自然而然，完全放鬆的呼氣，跟著呼氣呼滿到終點，才吸氣，完全放鬆的吸氣，跟著吸氣吸足到終點，才呼氣。吸入佛師如來的呼氣，清甜有神，呼出佛師如來的吸氣，安祥滿足。
隨著吸拉呼推無底的鬆沉落，就像深潛海底十萬哩，擁抱在大海慈母懷裡，一切聲音消失了，我也消失了，只有無限的柔軟與溫暖，久久久久，絲毫不想動彈！
安住細柔的收縮與膨脹，盡情吸取無盡溫暖的能量，感覺飽足時，輕輕脫離，帶著滿滿的愛，準備起座，做佛事。∼
回觀：轉向與出定自在，進步一點點了！∼
五.說話品質
依止佛師慈悲教導：有信才開口。練習每個聽與說都為分享喜樂，幫助彼此建立信心。由衷柔軟，放鬆不用力。
感恩潮州聞思班共修，提供鍛鍊放鬆由衷柔軟的聽與說，分享定課喜樂，見到在聆聽學員提問時，會分神尋伺法的切入連貫點，還是會緊起來，慚愧不足，開心的發現進度：要更由衷放鬆的聽，聽完了再想。 |
