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經行時段：12:10-12:30am;
2:15-3:15pm
深情頂著佛師如來，立禪調到中心線，定靜安穩了，捧著最美的心，由衷吸吐提落，相信身體，相信呼吸，相信大地。
完全放鬆的跟著吸氣提腳，借力使力，無比輕慢柔，完全放鬆的跟著呼氣落腳，如珠走化，無比鬆沈穩。深情走了又走，步步如行雲流水，感覺如同太陽神駕馭天馬行空的自在，忘了我在經行，不知不覺就過了一小時呢！∼
禮佛時段：12:30-12:45am;
8:10-9pm
以最真最美的身心，虔誠頂禮天地佛師如來。立禪調到中心線，真情呼出與吸入，虛空大地正能量。
完全放鬆的吸氣，輕輕展開雙手跟著吸氣上揚，感覺像只美麗五彩的熱氣輕氣球，充滿氣慢慢飄浮而起飛升到終點，懸掛在廣闊的天空下，深情俯瞰世界，山河大地盡在眼前！∼
完全放鬆的呼氣，跟著呼氣冉冉下降，接近山丘，接近河川，接近田園，終點抵達溫暖的大地，歸零重新定位，輕輕吸氣再出發。俯仰起落，深情禮拜又禮拜，浪漫的跟著一呼一吸，快樂環遊天地一百零八圈！∼
靜坐時段：12:45-1:15am;
6:15-7:15am; 5:15-5:45pm; 9-10pm
謙虛上座，向身體的智慧學習。恭請佛師如來與三寶慈悲護持。百會頂天，會陰接地，一個呼出與吸入調到中心線，接上虛空能量，輕鬆穩定佇立不動。單純數息四回合，放鬆隨息。
用身體呼吸，自然而然，完全放鬆的呼氣，呼滿到終點，才吸氣，完全放鬆的吸氣，吸足到終點才呼氣。吸入佛師如來的呼氣，清甜有神，呼出佛師如來的吸氣，安祥滿足。
一個吸氣沿著中心線，拉入一道螺旋般迴旋的細絲，終點直觸心肝底，蕩出微波漣漪，擴散到皮膚，又從皮膚迴盪到心湖，呼氣推出陣陣微波，內外細胞全然震動！難以形容的甦麻電流源源湧出，通體舒暢無比！
自然進入短呼吸，綿密鬆柔，安住鼻觸上的收縮膨脹律動，感覺止息越來越長，好安恬，好寧靜，不想再費絲毫力氣呼出或吸入了，滿足的感覺當下萬金不換！∼
久久，動念想到佛師如來由衷為護持150個向解脫的心認真的努力，慚愧的捨離樂貪，歸零重新回到與師同心同事的願力，深深吸入佛師如來加持力，調好身，起座。
五.說話品質
依止佛師慈悲教導：有信才開口。練習每個聽與說都為分享喜樂，幫助彼此建立信心。由衷柔軟，放鬆不用力。
感恩共修會提供鍛鍊由衷放鬆聽與說，做到欣賞同修認真學習的美，柔軟的說每句話，分享喜樂。在大家研討送法音的進退拿捏中，有見到自己意根尋伺還不夠鬆。慚愧不足，開心見到進度！∼ |
