經行時段：12:05-12:25am; 5:15-6pm

    深情頂著佛師如來，立禪，一個呼出與吸入調到中心線，定靜安穩了，捧著最美的心，由衷吸吐提落，相信身體，相信呼吸，相信大地。

    完全放鬆的吸氣提腳，單純感覺輕、慢、柔，完全放鬆的呼氣落腳，單純感覺鬆、沈、穩。

深情走了再走，好像在虛空深海中溯溪，每一提落都感受空氣的水流觸膚溫柔的清涼，觸地如青苔水草，柔軟而圓滑！∼

禮佛時段：12:30-12:45am; 7-7:45pm

    以最真最美的身心，虔誠頂禮天地佛師如來。立禪調到中心線，深情呼出與吸入，虛空大地最好的正能量。

    完全放鬆的吸氣，輕輕展開雙手跟著吸氣上揚，指尖畫出虛空最美的一片菩提葉，完全放鬆的呼氣，輕輕隨著呼氣彎身俯拜，感覺落葉飄飄，風動葉不動，跟到終點融入無限溫柔的大地，化作孕育萬物的沃土。

    完全放鬆的吸氣，輕輕跟著吸氣起身，茁壯成一棵有智慧的菩提樹，盡情散發最真最美最清淨的能量，供養天地。∼

靜坐時段：12:45-1:15am; 6:30-7:30am; 10-10:15am; 7:45-9:15pm

    謙虛上座，向身體的智慧學習。恭請佛師如來與三寶慈悲護持。百會頂天，會陰接地，一個呼出與吸入調到中心線，接上虛空能量，輕鬆穩定佇立不動。單純數息四回合，放鬆隨息。