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經行時段：12:05-12:20am;
9:45-10:15am; 5:30-5:55pm
深情頂著佛師如來，立禪，一個呼出與吸入調到中心線，定靜安穩了，捧著最美的心，由衷吸吐提落，相信身體，相信呼吸，相信大地。
息動身動。由衷跟著吸氣輕輕提腳，由衷跟著呼氣慢慢落腳，謙虛的跟著呼吸就像跟著佛師如來，浪漫認真恆相隨，綿綿密密從起點到終點，無比放鬆，無比平安，無比開心，單純的跟與學，就是無上幸福滿足！∼
禮佛時段：12:30-12:45am; 9:10-9:45am
以最真最美的身心，虔誠頂禮天地佛師如來。立禪調到中心線，一個呼出與吸入，內外自然充滿虛空能量。息動身才動，全心全意緊密相隨，如同相隨佛師如來。
綿綿密密隨著呼氣，慢慢往下俯拜，亦步亦趨，謙虛認真不放逸，綿綿密密跟著吸氣，輕輕起身佇立，由衷真情真意，步步如師行，師動我才動，師止我即止，浪漫的感覺，這是最真最美最甜蜜的師隨念啊！∼
靜坐時段：12:45-1:15am;
6:30-7:30am; 12:45-1:15pm; 6:15-7:45pm
謙虛上座，向身體的智慧學習。恭請佛師如來與三寶慈悲護持。
百會頂天，會陰接地，一個呼出與吸入調到中心線，虛空能量從頭灌滿腳底，輕鬆穩定佇立不動。單純數息四回合，放鬆隨息。認真的吸氣，輕柔綿密吸足到終點，才呼氣，認真的呼氣，鬆沈深長呼滿到終點，才吸氣。吸入佛師如來的呼氣，呼出佛師如來的吸氣，一個息止暈甦入金光不動，自然進入短呼吸，綿密安住中脘微微收縮膨脹，一個收縮拉入、膨脹推出，耳邊雜訊消失了，安靜無聲，但是動靜清晰彷彿針掉了都聽得見！
在明淨安祥無邊際的空間裡，什麼事都沒有，心中卻是洞然明白，佛師動我即動，佛師進退我就跟著進退！奇妙的感覺，這就是nowhere（此時此地當下無位真人）！我與佛師如來是一體，出入息收縮與膨脹就是彼此相連的精神臍帶啊！深深禮讚感恩身體智慧打開如來之門的奧秘！∼
五.說話品質
與同修及學員互動，尊師教誨「有信才開口」，練習每個說放鬆不用力，由衷柔軟，幫助彼此建立信心，身心嚮往皈依親教師如來，一切說為導向少苦離苦。感恩慚愧照見不足，說話還可以精簡一些。 |
