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方向：100%佛師隨念。尋覓有緣人。讚美定課功德。證阿羅漢。
進度：進度：師隨念。謙虛。柔軟。正語。向陌生人托缽化緣。
飲食知量：早/無，午/無，晚/知
藥石作意：(食前、後)晚：供養過去現在未來一切三寶與眾生，願藥石功德迴向法界虛空界，願一切眾生禪悅為食法喜充滿。
(中)晚：禮敬身體聖殿有神在，清淨六根，莊嚴每個動作，甜蜜咬合。吸入食物能量，呼出香甜熱暖舒張輕安：正知甜鹹軟硬粗細生滅聚散，感恩禮讚每個觸受都是最美與最愛。∼
禮佛時段：9:10-9:50am;
2:50-3:10pm
經行時段：10:55-11:15am;
1:30-1:50pm;
靜坐時段：12:30-1:10am;
6:15-7:15am;
9:50-10:50m; 11:15-12:45pm;
1:50-2:50pm;
3:10-4pm
聞思時段：7am;
9pm
*安息日就是每個禮拜都要給自己休息一天，不要一直那麼辛苦地做，而這一天是完完全全地跟佛（主）在一起。
*安息不因時地而變化、不受環境好壞的影響。它是來自於對神的真認識，來自於多少次風暴困境中的經歷，來自於與神那直接、真實、親切的關係，來自於對神旨意甘心且完全的降服，來自於在神、在人面前都存著慚愧心，也來自於那種「有主就夠了」的真實滿足。這真是何等有福且令人羨慕的安息啊！
*要覺得生命很美，本身的狀態應該保持很放鬆、很寧靜、很清淨。當身心很清淨的時候，我們很容易感覺到世間很美，很容易對世間眾生生出很深的情和愛，很容易看到世間沒有別人，很容易很由衷的對待。
*身心怎樣才能很清淨呢？要靠吃。我們講的吃，包括外界信息的吸收，一切(六根)入，都是營養。不乾不淨的東西，不可能是營養。六根不知量、不守護，就無異開門揖盜、養虎自嚙。眼耳鼻舌身意等六根門，都是營養的關口，關口一定要守護，才不會病從口入、養癰貽患。
*生命的能量，仰賴六根門取得的滋養，每天作定課就是滋養能量。在每次定課中用心，吸收能量、消化能量、並作清淨還原的處理，重新回歸本有的單純。
*定課是讓身心進入一種規律、韻律、節奏，才叫定。真的讓身心安定下來，有一點點脫落的感覺。
定課禪•安息日
觸境四正勤
未生之善令生起：由衷單純與佛師如來同在。
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