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睡眠時段（包括打盹、午睡）23：20－03：30
13：10－13：30
（共4小時30分）
1.睡前作意：做一個慈悲喜捨的夢
2.醒來作意：在觀呼吸中深化師隨念
3.夢裡修行素描：無
4.
睡前最後息/念、姿勢：不知/吸悲呼慈/右側臥
5.
醒來第一息/念、姿勢：不知/無所求/右側臥
6.
今日佈達：用最清淨的身口意榮耀親教師
加強捨心作意的練習
謙虛再謙虛
撒嬌說柔軟語
藥石時段：早（知量）中（知量）晚（知量）
聞思摘要與時段：聖脈一日禪
初禪天的境界就是聲音沒有引力，外在聲音沒有引力。你之所以會覺得聲音很吵，那是你被吸引，它很有引力。但是，當你的心很安靜時，你自然就進入一個很安靜的世界，那個安靜的世界，引力最大。然而，平常你卻一直在怪罪外面的聲音好吵好吵，沒有去看到那是你的身體被那個聲音所吸引。你的身體被聲音所吸引，因為你的身體不輕安啊！身體不輕安，就很容易被外界的東西吸引，就沒有那種定格的感覺。初禪的未到地定，所有東西都被定格了，一切在動的東西都變成分解動作，會有很大的空間感生出來。
靜坐時段：03：35－05：35
尋（＋2）、伺（＋2）、喜（＋1）：靜坐品質為5分。
一日禪記實：
07：40
先到一念的店裡接她一起前往聖脈，在車上眼觸一念手中拿著引領的稿子，知道她還在準備，不敢打擾，於是兩人就靜靜的在車上看著稿子，雖然沒有交談，但是都只想同心同事，將今天的活動圓滿完成。
08：00
抵達聖脈直接往六樓報到處，每次的禪修活動和一念似乎都很有默契，負責報到，今天因為報名的人比較多，一念的眼睛要看名單覺得有點吃力，和一逸交換負責的部分，耳觸一念的話看到她對一逸的信，內心只有感恩！立刻接手過來做。不久一地來了之後，見兩人正忙得無暇為樓下的門鈴開門，自動守護在一旁，請一逸和一念安心報到事宜就好，其他的事他會負責，如此的細膩的心思，在一日禪的課程之外，往往是讓一逸最感動、也是最感恩的時刻。
09：20
一三上場提醒今天一日禪的主題是「穩在」，用數數字（1到6）的方式合掌，問訊（1到6）、起身（1到6），如此反覆練習讓自己的心可以安住在當下，所以今天的每個定課學習，都專注在用數息收攝身心。還提醒同修要持戒：完全相信每個帶活動的同修的引領，我沒有意見。最後聽著親教師的開示：「葉子有掉下來嗎？」為今天的一日禪展開了序曲。
09：30－09：50
英雪引領的經行，將今天禪修的目的說明清楚「真正安住當下，必須具備智慧和定力，脫落舊有習慣，有賴禪修鍛鍊。來禪修就是重新管理自己的身心，從而脫落面具與防衛的束縛！」提腳（1數到6）、落腳（1數到6），開始時感覺動作慢，身體不夠安穩，感恩照見一逸還不夠放鬆，慢慢練習情況逐漸改善。耳觸英雪安穩的聲音：「數字幫助我們收攝身心，讓心靜下來…」整個禪堂裡的同修就在配樂聲中提腳、移腳練習著，一股莊嚴的氣氛充滿室內，開啟了一日禪的寧靜之窗…
09：50－10：20
一念引領的靜坐調身，講解得好清楚，對新同修而言會有很大的幫助，一逸當成是第一次學習靜坐，跟著一念的引導認真學習，身體越來越放鬆，「感覺到緊就是放鬆的開始…」感覺好省力，耳觸一念說的每一個步驟，都看到她的認真與用心，讓一逸好讚嘆！覺得這樣的內容應該可以錄製起來，提供新同修帶回家練習用，幫助一定會更大的。
10：20－10：40
眼觸一念拿著麥克風給一逸，一逸起身帶禮佛，請一三示範，用數數字的方式俯身、起身，請大家練習過一次之後自行練習，配著音樂聲，才開始說：「每個俯身都是無比的感恩與謙虛，感恩世間因緣的成就，讓我們可以在此練習禮佛，願意更謙虛地學習，走出生命中的每一個框框；起身時對自己說：『我願意承擔』…」一句句的法語說出之後，耳觸啜泣的聲音，夾雜著懺悔、慚愧、感恩…諸種複雜的心情，讓淚水洗滌著，眼前一尊尊佛陀恭敬禮拜的身姿，好柔軟、好謙卑、好認真、好單純…，讓一逸深深地感動啊！
11：00
一脈引領的靜坐，聽到她緩慢的說話聲，感受著那份鬆與沈穩。讚嘆一脈的進步，像個慈母般呼喚著：「..剛剛沒做好的都不算，沒關係，再重新數…」讓人好安心、好放心…
11：50
一乘帶藥石，照著引導做，先用眼睛看便當裡的菜餚及各種不同的顏色：有綠色、黃色、紅色、褐色…，接著聞一聞，再聞一聞，一逸兩次聞到不同的味道，拿起便當吃著第一口飯，咬了27次，每次禪修藥石體驗活動一逸都會自動數咬了幾口，那樣的感覺很能專注體驗食物的味道從濃到淡、從粗到細…，感恩心自然湧現，感恩藥石的滋養慧命，讓藥石後可以真的靜下來、身心輕安。
13：10
因為今日報名的人數較多，聖脈的同修在六樓禪堂臥禪，依然聽到一地用心的引導，感受著一地慈母般的愛，讓人安心、放心。
13：20
一三引領的經行，聲音好由衷、好篤定！沒有一定的路線，只管放心地踏著每一步，和每個同修擦身而過，短暫的交會，感受著踽踽獨行的寧靜與美，只見禪堂裡穿梭走著的同修，動作緩慢如流水般運行著..
13：30
瓊音將平時用功練習的禮佛方式和大家分享，引導得好仔細：「清楚感覺尾椎、腰椎、脊椎、頸椎…」跟著去感覺身體的鬆緊變化，好讚嘆瓊音的認真！好感恩她的分享！
13：40
一止引導大家做「禮敬每個人最美麗的心」，一一地向同修合掌彎腰禮敬，每彎腰下去，一逸都會在內心說：「感恩您，讓我們一起加油走在解脫道上！」看到一地好緩慢地彎下腰和起身，當和他四目交接時，眼觸他的眼眶含淚，一逸跟著湧出淚水，接下來禮敬識與不識的同修，就是在感恩與感動的淚水裡經過…
14：20
瓊音帶領大家練習數數字喝水，讓每個分解動作清清楚楚、明明白白，含在口裡許久的水喝起來特別甜美，內心有說不出的感恩與讚嘆！讓一逸體會到什麼是「甘露水」，那是讓人寂靜的活水…
14：30
一止接著引導靜坐，讓大家入水的境界之流，一逸感覺全身鬆柔，珍惜今天最後的一支香，內心只有寂靜與感恩，感恩世間因緣的成就，讓一逸可以安心地參加，發願要將此禪修功德，迴向世間苦難眾生…
（深深感恩親教師的愛加持，讓一日禪圓滿，也深深感恩鑾英擔任學員長，從頭到尾的承擔，那份敬業與認真，讓一逸好讚嘆，願意好好學習之。）
昨日沒做到今日做到：認真學習
今日沒做到明日要做到：綿密觀呼吸、謙虛再謙虛
弟子一逸禮敬頂禮懇請親教師嚴厲訶責指正
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