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01-03-09（星期六） 一日 修 行 日 記 睡眠時段：2220-0320 (共5時) 睡前作意：打坐20分2200-2220 1.睡前最後的姿勢：右側臥 2.睡前最後一念／息：放鬆 /不知 3.醒來的姿勢：右側臥 4.醒來第一念／息：做定課 / 吸氣 夢裡修行：無 醒來作意：觀呼吸、隨時隨地放鬆，由衷，感恩。 五大品質檢驗• 一、睡眠品質 右側臥，觀息放鬆，入睡。 二、飲食知量： 早：知 午：知 晚：知 感恩禪七大寮同修們辛苦，在這寒冷的冬天裡，一大早為我們準備了豐盛營養的早藥石，千言萬語感激不盡，內心只有感恩再感恩。 三、說話知量 因禪七是禁語，所以把說話放在觀呼吸上。 四、時間管理 因禪七照表作息。 五:定課品質 佈達定課時間: 3小時，可多不可少。禮佛30分鐘以上 0500-0530 (共30分）(有做到) 禮佛由一賢引領，作意「我是一朵快枯萎的爛蓮花」呼氣落在水中，吸氣，慢慢的開始甦醒過來，就在一吸一呼中，慢慢的更生了，哇！讚嘆一賢浪漫的引領。 經行30分鐘以上 0800-0830 (共30分） (有做到) 早上由一日引領圓滿日的最後一柱香經行，首先請同修調息、調身，然後對同修說「小佛陀啊！我們這幾天都在禪堂經行，剛好現在親教師在批改日記不在禪堂，一日帶小佛陀們去海邊經行好不好啊？」因有前幾天的笑場，所以對小佛陀們說：「你們要答應一日一件事喔！不可以笑喔，如果想笑要笑在心坎裡喔！千萬別笑出聲ㄡ！」當下一日抬起頭看到對面的一依，好像真的要去海邊玩一樣，看著一依閉著眼直搖頭「ＮＯ、ＮＯ、ＮＯ！」 這時一日說：「請小佛陀啊！閉上眼睛，一日要帶你們去海邊經行了，首先來念咒語！」輕輕的吸一口氣、輕輕的呼一口氣放鬆、放鬆再放鬆，然後請同修慢慢的睜開眼：「小佛陀們！我們到海邊了！小佛陀們排好經行隊伍，我們就要來經行了，作意是浪來了吸氣；浪去了是呼氣。配合浪來了提腳；浪去了落腳，風平浪靜是止息，就請小佛陀們自行練習了。」過一會兒，請小佛陀面向大海，哇！是彩虹ㄟ！親教師坐在彩虹的上面等著我們ㄟ！哇！原來親教師就在對岸等著我們，咦？我們該怎過去呢？沒關係我們是愛的法身，是收縮、膨脹，沒有業報身我們就直接踏著大海走過去吧！但是要吸氣、呼氣唷！不然會掉落大海裡去喔！最後小佛陀一個一個的上岸了，報告親教師聖弟子全部到齊，圓滿了最後一柱香的經行。 靜坐2小時以上 0340-0500 0530-0630 0830-1000 (共3小時40分） 打做時，放鬆，放鬆，再放鬆。 本週學習進度： 一、隨時注意回到觀呼吸 (90%) 二、師隨念，有信才開口 (80%) 聞思時段： (共0分） 觸境分享: 在這次禪七中雖然一日第一次參加，但感覺不陌生。在記憶中好像參加好幾次了，感恩親教師在這寒冷的夜裡幫弟子批改日記，弟子感恩在心坎裡，每次看到親教師和同修就像看到自己一樣，就如親教師所說「世間沒有別人吧！」。也感恩親教師和同修給一日的鼓勵，讓一日有這個學習的機會，也感受到自己的認真精進，更深深感恩師在虛空中給予一日無量的勇氣，帶領3天半的經行引領，這將是一日人生的一大步，在七日禪修中，悟道中受益匪淺，一日會依止親教師的教導方向走「上求佛道，下化眾生」開闢生命最美、最真的文化，報答佛恩，在回途路上對一月說這次回到世間，一定要全力推廣法務，讓夏禪時永康聞思班有一台遊覽車的人數參加，這是對親教師最大的禮物，回到家時看到一月打電話與精進的新學員互動，一日也被一月的認真感動，於是也拿起電話向對一日有信的新學員問候，最後輕輕的吸氣喜樂心、輕輕的呼氣慈悲心，感恩親教師、感恩冬禪的同修，讓世間離苦少苦。 今日巳做到：觀呼吸5∼6小時 明日會做到：目標8小時觀呼吸
感恩親教師的慈悲指導，感恩境界。願以慚愧心學習供養最親愛的親教師！
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