禪 十 日 記
一智2001.07.30
昨晚被風聲、雨聲等吵醒數次，好無常的夜晚，珍惜大家同舟共濟，出來一看，雷雨交加，收攝地走至禪堂，還有溫暖的避風處，感恩世間的供養，天色暗，內心溫暖光明。
5:00-6:00 AM：打坐，自第二天痛醒以來，昏沈最重的一次，身心沈重，眼皮厚，開始尋禪支，約10-20分鐘清醒了，長呼吸、調息、鼻觸點有引力、短呼吸，有微微的喜感，腹部子宮區的脈動特別明顯，有血流的感覺，有時會有小收縮、抽動。
7:00-8:00 AM：打坐，3次短暫的昏沈，但肩背緊、壓的感覺每次都有，長呼吸加重出入息，衝過不通、不適區，鬆了又緊→鬆→緊，對於呼吸來調身有些不耐煩，知道是心魔跑出來了，靜靜回到鼻頭的呼吸，停→鬆→接受，在最後的時段，總是才要進入狀況，就引磬了。腿痛的克服已有心得了，其他身體的不適，用力才是大問題。
聞思摘要
當我們見苦，心就絕待了！
一直看苦，每一個吸氣都看到苦，每一個呼氣都看到苦，一層一層的苦，一波一波的苦，往外拓展，往內凝縮，隨著吸拉呼推，苦變得非常具體，非常的苦迫無我，在一呼一吸間，沒有一絲一毫的不耐煩。
每一個觸都觸到世間，每一個觸都觸到天地，每一個觸都觸到心肝底，每一個痛都痛徹骨髓！
所謂的看到苦，是看到苦生、苦滅，是看到痛的調伏，你能夠接受氣的痛嗎？你能夠接受才能看到無常。
9:00-10：30
AM：打坐。學習沒有一絲一毫的不耐煩來消化苦痛，在酸痛、壓痛、…種種痛中，還能夠回到呼吸，放鬆，一心一意的呼吸，愈有所求（要讓痛消失）息愈煩燥，就愈緊，愈苦，甚至呼吸到最後有點頭暈，停…….停、鬆，接受，讓我停下來，靜一靜，看看當下到底發生什麼事了？被苦、被痛捲了進去，盲目衝撞，讓我學習不慌不忙的安住、安住！事情一定會有轉機的！真的讓我停下來！慢下來！不知道為什麼，鬆開的地方，總是很快地，像浪濤般的襲捲過來，好無我，壓得快喘不過氣來！一定要記得：每一個苦痛，都在生出真正的我，每一個收縮，都想推出去，脫胎換骨！
13：10-14：00 PM集體經行，根本作意配合三步經行，由於一步一步有『感覺生滅、無常』，『感覺動作滅是苦』，『感覺動作生滅變異是無我』…等提示，覺得有點長。左腳抬太久時，右腳易站不穩，又因距離，眼睛好酸澀，悶悶的，一閉眼，可能就會睡覺！體驗不多！
14：00-15：00 PM打坐。真的好昏沈，經行後，已沖臉、眼睛，還是無效，大家也一樣，好苦。一直尋、一直尋來對治昏沈，突然一個大點頭，頓時清醒了，不敢閉眼，一閉眼就昏沈了，由於臀部坐處有骨頭剌痛，好尖銳，坐立難安，整堂課，學習耐心和堪忍。
16：00-17：00 PM不動姿打坐。早幾分鐘先調姿、調息、重新歸零，長呼吸，一開始就要鬆、柔，漸漸一些先前的不適慢慢籠罩過來，左頸連前胸至兩側腋下包圍、粘住，感覺就要窒息了，還有一小小的呼吸空間，慢慢習慣，還有空氣、安住，一定要安住，才能繼續體驗，也不要緊上加緊，『一切的收縮都想膨脹、推出去。』因為不能動，只好踏實用僅有一點出入息“推拿”。真的是推拿，沒有一點點不耐煩，感覺苦，感覺苦的真實，苦的壓迫，當下已是最好的了！讓它壓壓壓…，壓到心碎，收縮至極小，再慢慢膨脹，歡喜的接受挑戰，不怕這種不適了！有幾次停下來，去感覺當下的實況，有小脈動在盤腳處，回到鼻觸點，一呼一吸，就擴散至全身了，讓它跑…跑，穿透不空的身心，漸漸脈動愈大，像龍捲風似的，從底盤往上，把上半身一一拉入，好像快變氣動了，體內的氣血怒張澎湃，哇！下課鈴響;
讓它們再隨著一呼一吸調勻、平靜下來，眼一睜、雨過天青，一切無事了！
18：00-19：00 PM打坐。繼續剛剛的體驗，體內脈動還很明顯，壓迫區域的大小、形態都有改變了，有上次的經驗，一切都有準備，繼續讓它衝撞阻滯不通的身心，左肩處，明顯有一壓迫區，氣血擋在此的感覺，手一壓，對了，就是這裡，用呼吸調順的氣血比較全面性，不易再積聚，手按摩的易積聚，較局部性，最後，腳也痛起來了，戰況更加激烈；通者通，只是看著其變化，欣賞無常！
20：00-21：00 PM打坐，哇！老師來了，又走了，真是無常，本來以為師會開示（最後一晚），這個期待的心，在最後一分，看錶放下。一個作品叫4分33〞，John cage作曲演奏家，他在演奏會上，坐在鋼琴前，觀眾準備欣賞，那個期待聽到聲音的專注，結果，他坐了4分33〞下台一鞠躬，這有名的作品就叫４分３３秒。謝謝老師的示現，那上下不安想聽的心，不是很認真的坐姿，（增加更多酸痛處！），一直一直…意示到什麼叫安住？知道現在的背痛，等一下就煙消雲散了！（不太管它！）直到我想起了4分33〞和來了…、走了…！覺得這是很精釆的一課！綜合所有禪修的開示和根本作意，不知道剛剛自己怎麼熬過來的？
→進禪堂前，在廣場吹著風，聽蟲鳴蛙叫，→笑得合不攏嘴，好…開心、開心、滿足。入禪堂，看到明天的分組／作息，準備開party 的心情，明天好想抱抱每個人，說一千萬次的我愛你！感恩親教師YYYYYYY