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睡眠時段（包括打盹、午睡）2:00∼7:40
5:40小時
1.睡前作意：出離想
2.醒來作意：正知起床動作
3.夢裡修行素描：無。
4.
睡前最後息/念、姿勢：無常/右側臥
5.
醒來第一息/念、姿勢：吸/不知/平躺
6.
法作意：觀出入息及正知動作的百分比。不對人不好。
藥石時段：早（無）中（知量）晚（知量）
聞思摘要與時段：8:00∼9:30
靜坐時段： 8:00∼9:00
客廳中打座感覺外面的聲音很吵雜，聲音不在外面，裡面有聲音才會聽到聲音，回到呼吸，以呼吸來聽聲音而不是用耳根聽，全身觸聲波的感覺一陣陣波動在身心的震盪，體會著聲音可以打開身心的隔礙，感恩著聲音，以欣賞感恩的心，聆聽在身上的交響曲。心寂靜。
感覺平日可以多多練習「用呼吸去聽用呼吸去看用呼吸去想。」
靜坐中出入息的百分比80﹪
7:00∼7:30
放鬆放鬆再放鬆
刷牙時段：7:40∼7:50
正知動作的百分比
70% |
