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睡眠時段：1:30-6:20am
睡前作意：正知右側臥下，感恩一日的受用與學習，慚愧回向的不足；吸氣歸零與佛師同心把世間苦難放在心上，呼氣歸一願回向世間四無量心明光清淨；放鬆綿密觀息，精進不放逸，在縮張來去韻律中安息。
起床想：醒即起
睡前睡姿：吉祥臥
睡前一念：出入息隨念
睡前一息：一個長止，失去尋伺，入眠。
醒來一息：止
醒來一念：覺受相的引力淡失靜止，收縮拉入緩緩張目醒來，觸見流入的光色，意識到存在，回觀夢境。
醒來睡姿：右側臥，雙腳疊靠，左手在腰間，右手在身側。
夢裡修行素描：上下出入搬運布置法談會場的物件，一次只搬能承擔的量，正念正知呼吸順暢無喘，動作輕鬆自如不迫。最後一次從電梯出來，文彬見到一依手提肩背滿滿的物品，體貼的想招呼人來幫手，柔軟回應她沒關係，一依提得動，而且門口就在不遠處。輕輕走入門內，過玄關轉角到客廳，觸見許多同修已抵達，正閉目靜坐著，欣賞眼前安詳莊嚴的每個人，感到法的力量真是不可思議，能讓識與不識的人同心同事在一起，內心深深感動，感受梵行同修真是無比美好啊！由衷禮讚中，醒來。
醒來作意：吸氣歸零作意精進不放逸與佛師同心，呼氣歸一默禱與佛師同行同在，將世間苦難放在心上。觀眾生因緣，做好時間管理擬定一日作息大綱。
佈達今日進度：
1.對境如鏡，信心清淨，佛師隨念。
2.活出由衷、單純、主動、認真的感動
3.正語：柔軟、饒益、實在、慈心、適時
4. 一心作意，調伏諸行
5.鍛鍊五禪支性格
6.電腦前作業不超過2hrs.
7.向陌生人托缽化緣
飲食知量：早/無，午/無，晚/
知
藥石作意：(食前、後)晚：供養過去現在未來一切三寶與眾生，願藥石功德迴向法界虛空界，願一切眾生禪悅為食法喜充滿。
(中)晚：綿密觀息與動作、味觸縮張，正觀觸受聚散生滅，無常苦空無我，念念不住。
禮佛時段：6:30-7am
恭請三寶護持，吸氣歸零與佛師同心，呼氣禮拜與天地合一。
尋：吸氣收攝歸零、一心謙恭，呼氣俯落歸一、念念由衷
伺：由衷輕柔緩慢，綿密不斷
喜：一心一意，從鬆到緊到鬆，感受由衷的身心柔軟舒暖，鬆而開∼
樂：一心一意，單純的起落、開合，每個動靜都無比感恩、滿足∼
一心：收縮歸零（無常），膨脹歸一（由衷），不知不覺時空的流逝，只知當下唯一心：由衷、單純、心開、感動！
靜坐時段與品質：
時段：7-9:50am |
